В западном мире медитация и наука отлично взаимодействуют. В Европе, США, а уж тем более в восточных странах уже давно не встает вопрос, есть от нее польза или нет. Медитацию продолжают изучать и практиковать, потому что она, безусловно, работает на благо человечества.

Уже более полувека ученые серьезно изучают влияние медитации на организм человека, удивляя скептиков результатами проведенных исследований. Исследования проводятся с людьми разных возрастных групп, половой принадлежности и состояния здоровья. И ученые умы давно доказали, что медитация вызывает изменения в самой физической структуре мозга.Она предоставляет колоссальные возможности для самосовершенствования. И это, безусловно, привлекательный фактор и мотивация для заинтересованного в этом человека.

Какая бы техника медитации ни была нами выбрана, мы сможем стать совершенней. В той или иной степени повысится качество вашей памяти, внимательности, сдержанности, производительности. Все это доказано тысячами научных исследований. И вот несколько самых обсуждаемых. Каждый испытуемый подвергался МРТ до, в процессе или после медитации. И вот что было неоднократно подтверждено наукой:

1. Гарвардский университет. Исследовались 16 человек на протяжении нескольких недель. Каждодневная непродолжительная медитативная практика привела к перестройке структуры головного мозга, увеличению плотности серого вещества.

2. Калифорнийский университет в Лос-Анжелесе. Исследовались 100 чел-к преклонного возраста: · 50 практиковали медитацию годами; 50 никогда ею не занимались. Доказано, что с возрастом мозг теряет в объеме и массе. Медитация позволяет постоянно увеличивать плотность серого вещества, отчего у первой группы испытуемых его масса оказалась значительно большей, чем ожидалось.

3. Бельгийский университет. Исследовались 400 школьников возрастом 13-20 лет. Испытуемые стали менее подвержены стрессу, беспокойствам и депрессивным настроениям.

4. Университет Джона Хопкинса. Исследовались более 3500 людей, страдающих паническими расстройствами, стрессом, депрессией и зависимостями Регулярная медитативная практика позволяет справиться с психическими расстройствами, существенно снизить тревожность. Эффект достигается без приема антидепрессантов, положительная тенденция сохраняется долгие месяцы.

5. Университет Монреаля. 26 человек (13 практикующих медитацию + 13 не практикующих) были подвержены одинаковому болевому воздействию. МРТ показала, что регулярное медитирование позволяет повысить болевой порог.

6. Университеты Вашингтона и Аризоны. Исследовали 75 менеджеров по персоналу, разделенные в 3 отдельные группы. 8-недельный курс медитации позволил контрольной группе успешно пройти стресс-тест. Ее участники показали повышение концентрации внимания, улучшение памяти, меньшую подверженность стрессу при необходимости выполнять несколько задач одновременно.

7. Проф. Зоран Иосипович (Нью-Йоркский Университет) исследовал медитирующих монахов. В ранних работах было отмечено, что вентромедиальная и дорсомедиальная части коры мозга практически никогда не активизируются одновременно, чтобы индивид мог сохранять свое внимание на определенном действии. Человек, как правило, поглощен решением повседневных задач или своими мечтами и планами. В процессе медитации же происходит феноменальная вещь – активируются обе зоны медиальной префронтальной коры мозга. Это создает ощущение гармонии собственного Я с Миром. Эффект найденного жизненного баланса – профилактика психических расстройств.

Итак, самым важным направлением исследования медитации является исследование влияния медитации на мозг. И это понятно, так как именно мозг как физическая структура, по мнению науки, является главным компьютером, главным управителем сложного многофункционального организма человека, всех его систем, в том числе и психических.

Прежде всего обращают на себя внимание, естественно, позитивные результаты исследований, которые доказывают благотворное воздействие на мозг.

Медитация – это реальный тренинг мозга, а не праздное сидение в позе лотоса. К тому же эффект этой тренировки можно ощутить и даже зафиксировать.

Медитируя, мы :

• повышаем концентрацию своего внимания и памяти,
• учимся быть более рациональными и независимыми от эмоций, а в итоге и обрести полный контроль над собственными эмоциями.
• быстрее и качественнее принимаем решения, расставляем приоритеты;
• развиваем способность одновременно обрабатывать потоки разной информации;
• реализуем свой творческий потенциал, становимся креативными;

Также доказаны психо-соматические изменения:

• постепенно сходят на нет сами внутренние причины психических расстройств и зависимостей, связанных с дефицитом внимания, синдромом гиперактивности и многих других;
• происходит профилактика заболеваний, являющихся следствием, психологических расстройств;
• снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов;
• иммунитет крепнет, и продолжительности жизни увеличивается;
• уменьшается потребность во сне;
• поднимается болевой порог;
• более грамотно расходуются ресурсы человеческого организма.

А кроме того, улучшается физическое и психическое здоровье человека, что положительно влияет на его социальную жизнь и мировосприятие. Перед каждым из нас после желания быть здоровым стоит цель – получать удовольствие от взаимодействия с другими людьми. Все мы устали в той или иной мере от своих родителей, детей, друзей, коллег, соседей и даже безразличных прохожих. Каждый из них интересен по-своему, но мало кому из нас удается построить связь с человеком, не обремененную пустыми конфликтами. И медитация помогает:

• обрести позитивный настрой в отношении незнакомых людей;
• стать более доброжелательным и терпимым;
• развить стремление помогать другим;
• начать сопереживать;
• освободиться от закоренелых в душе обид, беспочвенного гнева;
• научиться избегать чувства разочарования, спокойно принимая жизненные ситуации;
• полюбить себя, снизив самокритику и в меру культивируя чувство собственного достоинства.

Научные исследования подтверждают вышеперечисленные изменения личности человека, который занимается практиками медитации. И хотя начинающий медитатор может не придавать им значения, не ставит их целью, постепенно он преодолевает свой внутренний негатив и становится более свободным, открытым и здоровым. Ведь, как доказано, большинство болезней рождаются в голове. Почти все недуги – следствие наших обид, стресса, бесполезной борьбы с природой и своей личностью. Плохую погоду не обратить в одночасье в хорошую, денежный станок никак не приобрести в интернет-магазине, других родителей не выбрать. Все это истина, которую нужно принимать. Негодование и злость – бесполезные эмоции, отнимающие вашу жизненную силу.

Так что не тормозите, друзья! Если научные доказательства не мотивируют вас начать заниматься медитацией, если древние трактаты, описывающие сверхспособности йогов, возникающие в процессе практики медитации, не вдохновляют вас попробовать, то живите, как живете! Одно то, что вы дочитали эту статью до конца, уже громадный шаг вперед в вашей эволюции -ура! В следующей жизни вы начнете точно! А может быть, еще и в этой 🙂