Самим устройством нашего тела в нас заложено, что мы должны делать определенное количество движений для поддержания здоровья. Но наша современная жизнь, проходящая все больше за компьютерами в сидячем положении, не позволяет набирать необходимое количество движений за день. Крия йога является прекрасным средством, чтобы компенсировать те движения, которые мы не сделали, да еще и создать запас — типа, подушки безопасности!

В хатха йоге встречаются рекомендации по последовательности выполнения упражнений, но они не жесткие, а вот в крия йоге вопрос стоит жестче, движения выполняются в строгой последовательности. На первых порах это такая же необходимость, как изучение алфавита, чтобы научиться читать. Вот так же и в крия йоге есть некий алфавит движений. Когда он изучен, можно составлять свои последовательности, но обычно люди, которые давно занимаются крия йогой, редко меняют последовательность. Почему? — Попробуйте сами и узнаете!

А мы практикуем несколько видов последовательностей, которые называются кругами крии. Откуда взялась последовательность крий? — В школе Открытой йоги взяли ее из древнего трактата по тантра крия-йоге и на практике убедились, что она прорабатывает все основные части тела, причем очень гармонично, с учетом баланса напряжений и расслаблений, симметрии парных зон и т.д.

В крия йоге так же, как и хатха йоге, практикующие поначалу часто скатываются в крайности по причине неведения в отношении целей и возможностей этого необычного метода. Может показаться, что чем больше усилие, амплитуда движения, чем жестче ритм, тем лучше эффект и быстрее результат. Но это заблуждение. В крия йоге считается, что у каждого свой собственный ритм, более того, этот ритм может меняться изо дня в день. Самое главное в крия йоге – это не то, насколько быстро ты выполняешь движения, а то, насколько гармонично, насколько ты попал в резонанс между грубым, тонким и тончайшим телами. Как это понять? — Да просто если вы делаете, и вам делать хочется, не останавливаясь, долго-долго, то вы попали в резонанс! Если вы делаете и ощущаете, что ваше тело вам говорит: «Мне приятно, мне хорошо…», вы попали в резонанс!

Если мы начинаем делать движения крия йоги и возникает головокружение, боль, тошнота, то надо прекратить практику и отдохнуть, расслабиться, полежать. Продолжать нет смысла – ведь тонкие ощущения мы уже уловить не сумеем, а они тут – главное! В крия йоге упор делается не на физических ощущениях, а на внутреннем ощущении гармонии от процесса. Важно именно состояние наслаждения процессом! Хотя вроде бы она, как и хатха йога, активно задействует физическое тело.

Крия йога делает упор на том, чтобы человек сразу поглотился в свои внутренние ощущения, поэтому ее выполняют с закрытыми глазами. Так мы лучше способны уловить свой собственный ритм, а уже эти ритмичные движения и монотонность крий создадут некий фон для перехода в свой внутренний мир, в созерцательное медитативное состояние. Сначала появляются мысли, и мы забываем про тело и концентрируемся на них. А потом, если все идет гармонично, исчезают и мысли, и мы подходим к причинному уровню (это уровень бессознательного, или на языке йоги, тончайшего тела), и тут могут быть эйфорические состояния за счет высвобождения свободой праны, которая действует как самое сильное экстатическое средство. Таким образом, находясь на тончайшем уровне, оперируя с чистой праной, можно отстраниться от всех тех острых моментов, которые на нас давят в жизни, а отстранившись, очень легко их перестроить. Это совершенно чудесное состояние, когда человек постепенно разотождествляется со своими структурами и доходит до тончайшего уровня своих структур, до чистой праны, а дальше и до осознания своего Высшего Я. Это, собственно, и есть цель йоги, цель самопознания.

Крия йога — замечательный и очень мягкий метод работы с физическим телом, она прекрасно сочетается с другими видами йоги. В движении, которое повторяется длительное время , проще осознать свои физические возможности, свои границы и затем более осознанно и эффективно практиковать асаны хатха йоги. Поэтому в некоторых случаях имеет смысл начать изучать йогу именно с крия йоги и потом перейти к хатха йоге.

Крия йога еще хороша тем, что после освоения последовательности она выполняется на автопилоте, и человек не задумывается, какая крия будет следующая, тело помнит, и разум не отвлекается на переходы. А еще монотонные гармоничные крии легко и естественно переносят в медитативное состояние, позволяют привить к нему вкус.

Йогу как путь самопознания иногда сравнивают с лабиринтом — прежде чем добраться до глубин самого себя, надо тут повернуть налево, там направо, и так много раз, пока выйдешь к цели. Идти напролом бессмысленно, придется лбом стенки прошибать, а это без трам не обойдется. Крия йога – это такой путь, который проводит нас через лабиринт нашего грубого, тонкого и тончайшего тел к нашему подсознанию НА АВТОПИЛОТЕ неожиданно легко и естественно.

«Крия» в переводе — это «движение», еще есть такое значение – «исправление неправильно сделанного». И это неспроста, ведь корень «кр» — один и тот же со словом «карма». Практикуя крия йогу, мы работаем с кармой, исправляем то, что раньше натворили безрассудными действиями, неправильно сделали. И делаем мы это тонко, мягко, на уровне чувств и эмоций. Мы в этой практике учимся лучше понимать свое тело и доверять ему.

Как мы делаем крия-йогу в классе:

• каждая крия длится 1 минуту, в музыкальном треке обычно звучит яркий разделительный сигнал для контроля практикующих;

• каждая крия — это простое естественное движение, которое показывает преподаватель, и затем его следует выполнять в своем ритме, находя свою амплитуду и усилие;

• цель — найти такой способ выполнения каждой крии, чтобы ощущение радости и наслаждения от движения заполняло вас;

• крию желательно делать с закрытыми глазами, чтобы погружение в свои эмоции было наиболее глубоким, а разделительный сигнал позволит понять, когда посмотреть новое движение.