Не в большей степени, чем слова любого преподавателя на любом занятии. В определенном смысле мы все обладаем этой способностью и используем ее (а йоги используют ее ТОЛЬКО НА БЛАГО ВСЕХ ЖИВЫХ СУЩЕСТВ!). Занимаясь любой йогой, мы учимся раскрывать свой личный потенциал, свои способности управлять своими структурами, физическими и ментальными. И на Йога Нидре каждый сам выполняет указания ведущего, как может. А с опытом это будет получаться все совершенней и совершенней.

Рекомендуется серьезно обдумать и выбрать одну — самую актуальную задачу на длительное время. В идеале до ее осуществления. Если у вас конкретная цель, вы будете к ней приближаться! А несколько целей распыляют нашу волю и сознание. Поэтому работаем однонаправлено!

Визуализировать четко удается очень небольшому проценту людей. Основная масса практикующих воссоздает образы на уровне ощущений. Поэтому это нормально. Но способность к четкому воспроизведению форм ментально можно развивать. И возможно, вы сможете это делать уже через несколько сеансов. Не зацикливайтесь на этом. Другой вопрос, что есть способность к визуализации, но нет навыка длительного сосредоточения, и образ просто быстро рассыпается. Так это тоже с опытом придет!

Попробуйте не концентрироваться на затекшей руке или ноге. Это не страшно. Если все же не получается, шевелитесь (меняйте положение, разомните руку). Это вам задача на будущее. Перед следующей практикой уделите внимание этой руке или ноге, сделайте несколько динамических упражнений на разогрев, помассируйте и т.д. И обязательно измените положение для этой части тела при следующей практике — преподаватель подскажет, какие еще есть варианты.

Однократный кашель не сильно выбьет соседей по коврику из практики. Хотя успокоиться и расслабиться поначалу очень сложно, и тут «обломать» может любой посторонний звук. Но такое с каждым может случиться. Однако же если кашель повторяется и повторяется, то стоит повернуться на бок, т.е. на время выйти из практики. Если это не помогло, и позывы продолжаются, тут или подняться и выйти из зала, чтобы попить, успокоиться и т.п. или же сделать для спины подложку под углом к полу, чтобы голова была существенно выше таза. Но это нужно делать, не мешая остальным, т.е. где-то с краю уже «вить себе гнездо» и снова укладываться. Все бывает. Ничего в этом страшного нет. Поверьте, общий настрой группы, которая создает очень уравновешенное и спокойное ментальное поле, он поможет вам быстро войти в практику. И пусть это уже будет не столько глубоко, сколь могло бы быть. Но йогам любой опыт полезен и необходим!

О! Как же мало мы знаем о своих способностях! Мы удивляемся, а это обычные вещи. В нас заложены еще и не такие способности, а лучше сказать огромное могущество, о котором мы не подозреваем, поэтому и не пользуемся. А вот йога учит открыть их в себе и воспользоваться на благо… Ведь смотрите — если мы можем во время Нидры включать ощущение боли, холода или жары и отключать их, то значит, это в принципе доступно любому и вне практики!

Валентина: У меня нидра 4-я по счету в зале и несколько раз дома практиковала под запись. По ощущениям физическим в самый первый раз ближе к концу нидры у меня было такое впечатление, что я лежу головой на камне и это мешало расслабиться, чем дальше практикуешь, это ощущение слабеет и появляется на более короткое время, вчера появилось совсем под конец и особо не мешало практике.

Ох, уж эти мысли!… Поставить под контроль сам процесс мышления — сложная задача. И Андрею удается осознавать процесс борьбы — это совсем не мало! Его уносит, а он — на тормоз! Возврат! Это упражнение ждет всех, кто желает преуспеть в йоге. В Нидре это лучше понимаешь — есть время потренироваться! И эти тренировки не пройдут даром! Не говоря уже о релаксации и тех позитивных установках, которые мы вкладываем в себя в этой практике. Постепенно каждый практикующий научится такой бдительности и внимательности, что осознает зарождение мысли и просто не позволит ей вырасти — это очень высокие уровни в йоге! Как говорит мудрец Патанджали в ЙОГА СУТРАХ, основной вопрос йоги — прекратить всякое мышление по собственной воле. И только тогда появится возможность осознать скрытые от нас грани реальности.

У каждого из вас очень интересные наблюдения! В ответ на впечатления Валентины хочу заметить, что в идеале в практике йога-нидры мы получим тем больше успеха и эффектов, чем меньше будет размышлений и посторонних мыслей. Ведущий все время подчеркивает — НЕ РАЗМЫШЛЯТЬ, НЕ АНАЛИЗИРОВАТЬ, просто следовать за голосом! ТОЛЬКО СЛУШАТЬ И ОСОЗНАВАТЬ! БЫТЬ В МОМЕНТЕ!Ведущий шаг за шагом уводит вас от грубого к тонкому, учит правильному отношению к тому, что может предстать перед вами, если случится погрузиться очень глубоко и будут неожиданные видения и образы.

Это очень важный опыт для нашей эволюции в духовном плане. Никакой мистики тут нет. Просто еще очень многое нужно про себя узнать каждому на опыте! И когда практикующий плавно погружается в тонкий мир и путешествует там в своих эмоциях и ощущениях, конечно же, не следует ни на чем концентрироваться! Валя совершенно права! Она просто была там — и это здорово! В один прекрасный момент произойдет осознавание. У одного раньше, у другого позже. И какая разница, какой текст при этом говорит ведущий — главное, он помогает туда зайти, в эти тонкие пласты реальности. А текст В практиках Нидры на самом деле всегда в чем-то меняется. Мы опробовали уже множество разных методов и медитаций.