Медитация

Что такое медитация на языке науки?

Медитация для обычного человека — это инструмент, упражнения для развития интеллекта, для контроля над умом, для снятия стресса, для душевного равновесия и эмоциональной устойчивости. В Европе, США, а уж тем более в восточных странах уже давно не встает вопрос, есть от нее польза или нет. Медитацию продолжают изучать и практиковать, потому что она, безусловно, работает на благо человечества.

Уже более полувека ученые серьезно изучают влияние медитации на организм человека, удивляя скептиков результатами проведенных исследований. Исследования проводятся с людьми разных возрастных групп, половой принадлежности и состояния здоровья. И ученые умы давно доказали, что медитация вызывает изменения в самой физической структуре мозга, хотя это, вроде бы, ментальные действия. И это подтверждает положение философии йоги о неразрывной связи грубых и тонких тел, так как все они являются продуктом тончайшей проявленной материи — праны, которая пронизывает все уровни тела, как и всей Вселенной.

Таким образом, медитация предоставляет колоссальные возможности для самосовершенствования. И это, безусловно, привлекательный фактор и мотивация для заинтересованного человека. Какая бы техника медитации ни была нами выбрана, мы сможем стать совершенней. В той или иной степени повысится качество памяти, внимательности, сдержанности, производительности. Все это доказано тысячами научных исследований. И вот несколько самых обсуждаемых. Каждый испытуемый подвергался МРТ до, в процессе или после медитации. И вот что было неоднократно подтверждено наукой:

  1. Гарвардский университет. Исследовались 16 человек на протяжении нескольких недель. Каждодневная непродолжительная медитативная практика привела к перестройке структуры головного мозга, увеличению плотности серого вещества.
  2. Калифорнийский университет в Лос-Анжелесе. Исследовались 100 чел-к преклонного возраста: · 50 практиковали медитацию годами; 50 никогда ею не занимались. Доказано, что с возрастом мозг теряет в объеме и массе. Медитация позволяет постоянно увеличивать плотность серого вещества, отчего у первой группы испытуемых его масса оказалась значительно большей, чем ожидалось.
  3. Бельгийский университет. Исследовались 400 школьников возрастом 13-20 лет. Испытуемые стали менее подвержены стрессу, беспокойствам и депрессивным настроениям.
  4. Университет Джона Хопкинса. Исследовались более 3500 людей, страдающих паническими расстройствами, стрессом, депрессией и зависимостями Регулярная медитативная практика позволяет справиться с психическими расстройствами, существенно снизить тревожность. Эффект достигается без приема антидепрессантов, положительная тенденция сохраняется долгие месяцы.
  5. Университет Монреаля. 26 человек (13 практикующих медитацию + 13 не практикующих) были подвержены одинаковому болевому воздействию. МРТ показала, что регулярное медитирование позволяет повысить болевой порог.
  6. Университеты Вашингтона и Аризоны. Исследовали 75 менеджеров по персоналу, разделенные в 3 отдельные группы. 8-недельный курс медитации позволил контрольной группе успешно пройти стресс-тест. Ее участники показали повышение концентрации внимания, улучшение памяти, меньшую подверженность стрессу при необходимости выполнять несколько задач одновременно.
  7. Проф. Зоран Иосипович (Нью-Йоркский Университет) исследовал медитирующих монахов. В ранних работах было отмечено, что вентромедиальная и дорсомедиальная части коры мозга практически никогда не активизируются одновременно, чтобы индивид мог сохранять свое внимание на определенном действии. Человек, как правило, поглощен решением повседневных задач или своими мечтами и планами. В процессе медитации же происходит феноменальная вещь – активируются обе зоны медиальной префронтальной коры мозга. Это создает ощущение гармонии собственного Я с Миром. Эффект найденного жизненного баланса – профилактика психических расстройств.

Итак, самым важным направлением исследования медитации является исследование влияния медитации на мозг. И это понятно, так как именно мозг как физическая структура, по мнению науки, является главным компьютером, главным управителем сложного многофункционального организма человека, всех его систем, в том числе и психических. Прежде всего обращают на себя внимание, естественно, позитивные результаты исследований, которые доказывают благотворное воздействие на мозг.

Медитация – это реальный тренинг мозга, а не праздное сидение в позе лотоса. К тому же эффект этой тренировки можно ощутить и даже зафиксировать. Медитируя, мы :

  • повышаем концентрацию своего внимания и памяти,
  • учимся быть более рациональными и независимыми от эмоций, а в итоге и обрести полный контроль над собственными эмоциями.
  • быстрее и качественнее принимаем решения, расставляем приоритеты;
  • развиваем способность одновременно обрабатывать потоки разной информации;
  • реализуем свой творческий потенциал, становимся креативными;

Также доказаны психо-соматические изменения:

  • постепенно сходят на нет сами внутренние причины психических расстройств и зависимостей, связанных с дефицитом внимания, синдромом гиперактивности и многих других;
  • происходит профилактика заболеваний, являющихся следствием, психологических расстройств;
  • снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов;
  • иммунитет крепнет, и продолжительности жизни увеличивается;
  • уменьшается потребность во сне;
  • поднимается болевой порог;
  • более грамотно расходуются ресурсы человеческого организма.

А кроме того, улучшается физическое и психическое здоровье человека, что положительно влияет на его социальную жизнь и мировосприятие. Перед каждым из нас после желания быть здоровым стоит цель – получать удовольствие от взаимодействия с другими людьми. Все мы устали в той или иной мере от своих родителей, детей, друзей, коллег, соседей и даже безразличных прохожих. Каждый из них интересен по-своему, но мало кому из нас удается построить связь с человеком, не обремененную пустыми конфликтами. И медитация помогает:

  • обрести позитивный настрой в отношении незнакомых людей;
  • стать более доброжелательным и терпимым;
  • развить стремление помогать другим;
  • начать сопереживать;
  • освободиться от закоренелых в душе обид, беспочвенного гнева;
  • научиться избегать чувства разочарования, спокойно принимая жизненные ситуации;
  • полюбить себя, снизив самокритику и в меру культивируя чувство собственного достоинства.

Научные исследования подтверждают вышеперечисленные изменения личности человека, который занимается практиками медитации. И хотя начинающий медитатор может не придавать им значения, не ставит их целью, постепенно он преодолевает свой внутренний негатив и становится более свободным, открытым и здоровым. Ведь, как доказано, большинство болезней рождаются в голове. Почти все недуги – следствие наших обид, стресса, бесполезной борьбы с природой и своей личностью. Плохую погоду не обратить в одночасье в хорошую, денежный станок никак не приобрести в интернет-магазине, других родителей не выбрать. Все это истина, которую нужно принимать. Негодование и злость – бесполезные эмоции, отнимающие вашу жизненную силу.

Так что не тормозите, друзья! Если научные доказательства не мотивируют вас начать заниматься медитацией, если древние трактаты, описывающие сверхспособности йогов, возникающие в процессе практики медитации, не вдохновляют вас попробовать, то живите, как живете! Одно то, что вы дочитали эту статью до конца, уже громадный шаг вперед в вашей эволюции — ура! В следующей жизни вы начнете точно! А может быть, еще и в этой 🙂 А для тех, кто решился начать, следующая статья, разъясняющая суть медитации на языке философии йоги.

Что такое медитация на языке йоги?

Медитация – это практика йоги, направленная в широком смысле на познание. Главная цель йоги – постижение Высшего знания — осуществляется через медитацию. Поэтому медитация – неотъемлемый компонент всех без исключения Высших йог, таких, как Раджа йога, Ньяса йога, Кундалини йога, Тантра йога и т.д. И пусть условное разделение на Высшие йоги и физические никак не умаляет значение физических йог, где идет работа непосредственно с телом и в меньшей мере задействуется тонкая ментальная сфера. Именно они выковывают совершенный сосуд для божественной души. И в физических йогах медитация присутствует также как неотъемлемый компонент, и познание начинается с грубого уровня, а затем устремляется к тонким структурам. И медитацию по праву считают универсальным методом на пути самопознания, на пути к познанию духа, своего Высшего Я.

Медитация в йоге — процесс, в котором по сути задействован один человек (одно Я). Один на один он оперирует с мыслями, образами, эмоциями. Это личная практика, личный опыт, путь индивидуального Я к познанию себя. «Йога Сутры» древнего мудреца и философа Патанджали (2в.до н.э.) трактуют процесс медитации как нарастающее сосредоточение, которое проходит в несколько этапов. Рассеянное внимание постепенно собирается в одну точку. И поток сознания, рассеянный на мелкие ручейки до этого, собирается в единый поток, который следует в соответствии с вектором внимания. Когда наступает момент полного сосредоточения в одной точке, и все остальные мысли исчезают, то процесс сосредоточения выпрыгивает на новый уровень и уже протекает без усилий.

Это удивительное и грандиозное состояние! Тут свет сознания становится настолько мощным и непрерывным, что он высвечивает саму суть объекта. И происходит познание объекта, на который направлен поток сознания, в полном объеме до самых тончайших составляющих, до самих принципов Вселенной, его сотворивших. И далее это состояние завершается полным познанием объекта, и этот момент называют Самадхи с объектом. А от этой ступени познания истинной сути любого объекта открывается возможность познать все, что угодно. Рубикон пройден! Открываются грубые, а затем тонкие элементы — универсальные кирпичики материального мира, и дальше — сами принципы построения Вселенной, самый тонкий скелет, самый запредельный чертеж Архитектора-Абсолюта. «Как внутри, так и снаружи! — Подобное в подобном!» — учат нас древние мудрецы.

Следующий этап – познание своего Высшего Я и далее познание себя как части Его, Абсолюта, как Его инструмента. И венец познания — это познание самого Сверх Я, творца, источника всего. Такова высшая цель медитации.

Путь познания Сверх Я трактуется духовными первоисточниками как Высший путь, путь Дао, как йога, как познание Бога. И считается, что любое существо, достигшее в своей эволюции тела человека, только так может перейти на качественно новый уровень взаимодействия со Вселенной, и этот уровень уже не обусловлен физическим телом со всеми его ограничениями.

Тело человека – замечательный инструмент, на котором можно играть божественную симфонию, отражающую гармонию Вселенной. Но для этого нужно учиться, нужно получать опыт, нужно совершенствоваться в овладении этим инструментом и в умении воспринимать тончайшие импульсы Вселенной, чувствовать совершенство и гармонию. Иначе может получиться жуткая какофония. Тело – это величайший подарок! С точки зрения йоги, только в теле человека существо получает реальную возможность быстро, за одну жизнь пройти все этапы и осуществить цель, достигнуть точки йоги или просветления. И практика медитации является тем высшим методом, той высшей йогой, которая помогает сделать рывок.

Медитация совершенствует ментальные аспекты, способности человека. Далее его самоконтроль становится настолько осознанным и тотальным, что удается поставить под контроль разум и подняться над ним. Медитация как практика – основа абсолютно всех известных методов достижения высот в познании духа или Сверх Я. Все известные истории духовные и философские школы, течения, учения – тантаризм, даосизм, дзен-буддизм, суфизм – оставили источники с описаниями практик медитации, оставили поучения, передали опыт многих поколений. Многие из них – просто сокровище и бездонная кладезь практик медитации. Но там трудно встретить детальное объяснение сути этого процесса. Хотя есть редкие исключения. «Йога Сутры» Патанджали и его знаменитые комментаторы (Вьяса, Шанкарачарья, Вивекананда…) до сих пор поражают глубиной и отточенностью. Однако осмелюсь рекомендовать для современного интеллектуального читателя систему логического объяснения мира школы Открытой йоги, а именно систему аксиом как основу логического описания Вселенной. Аксиоматика йоги дает философское объяснение законов Вселенной, а также описывает и медитацию как феномен Вселенной.

Медитация с точки зрения аксиоматики предстает как процесс взаимодействия между Высшим Я и чем бы то ни было – то есть в философском смысле любым объектом Вселенной. Лишь Высшее Я в этом процессе — активная сторона, не мозг, не мысли, не другие тонкие структуры, ни тем более тело! Медитация – действие, направленное вовне от Высшего Я по его собственной воле. Это вектор внимания, по которому устремляется свет Сознания, а за Сознанием следует Энергия, ведь они нераздельны, они – две составляющие Праны. И если внимание не ускользает, если оно натренировано и постоянно, то сосредоточение проходит ряд этапов и превращается в медитацию.

Заметьте, Высшее Я, проявляясь из жизни в жизнь, то есть представая в виде тел, постоянно поддерживает это свое проявление потоком Праны. Иными словами, от нашего Высшего Я идет поток, который обеспечивает жизнь. Именно Высшее Я волеизъявляет каждое воплощение и руководит процессом жизни. Высшее Я постоянно сосредоточено на этом потоке, то есть находится, можно сказать, в непрерывной медитации. Этот поток праны есть прочнейшая связь, и она ассоциативна. Что значит ассоциативна? — Высшее Я ассоциирует себя с тем, что созерцает. В зависимости от степени своего неведения, эти ассоциации постоянно меняются. Даже на протяжении одной жизни человек может себя ассоциировать с телом (либо разумом) по-разному.

Представьте свое Высшее Я, свой неделимый, неуничтожимый источник! Он за пределами пространства и времени, он из жизни в жизнь борется в неведением, приобретает опыт и шаг за шагом двигается по пути духовной эволюции. Как же Высшее Я управляет своими проявлениями – своим телом?

Оно непрерывно смотрит на свои проявления, направляя к ним поток Праны, поток Сознания и Энергии, оно сосредоточено и поглощено этим созерцанием, этой медитацией. Если оно прекратит туда смотреть и оживлять тело потоком праны, тело умирает. Поэтому этот процесс созерцания или изначальной медитации Высшего Я на тело – собственно, и есть жизнь наша.

Представить этот поток изначальной Праны нелегко! Но напрягите воображение! Поток электронов мы тоже не видим, это очень тонкая материя, но она все же поддается измерению. А Прана — самая тончайшая субстанция проявленного мира, и приборов для нее не существует. Ведь согласно йогической модели творения Вселенной, изначальная Прана возникла раньше, чем сам принцип разума. Именно поэтому разум с его анализом, измерениями и выводами не может описать и просчитать такую субстацию. Слишком она запредельна для уровня разума. Поток Праны, который Высшее Я по своей воле направляет к телу – это достаточно прочная связь. Она привязывает нас к телу, а затуманивающее воздействие майи заставляет нас считать себя этим телом (либо разумом уже на более высокой стадии эволюционного развития).

Заблуждение в отношении своей истинной сути – корень всех страданий для живого существа, как говорят мудрецы всех времен. Увы, но мы считаем себя телом! И пока мы не дорастем до собственного волеизъявления избавиться от майи, неведения, от иллюзии на этот счет, страдания не прекратятся. Но если же мы встали на путь борьбы с этим главным нашим заблуждением, то страдания уменьшаются по мере того, как мы приближаемся к осознанию того, что мы не просто созданы по образу и подобию, мы и есть частичка Абсолюта, мы наделены его качествами изначально, хотя и не знаем об этом.

Духовные учения, философии и йога в том числе призывают нас идти к преодолению этого заблуждения разными методами. Но по сути, если мы сможем постепенно научиться управлять потоком праны, то Высшее Я уже не будет постоянно смотреть на тело, быть поглощенным только телом и считать себя им. Наше Высшее Я обладает такой же волей и могуществом, что и Абсолют, ведь оно – уникальная грань Абсолюта, хотя находится в неведении под воздействием майи.

Как любое искусство и мастерство это достигается упражнениями. Направляя поток Праны на различные объекты и явления Вселенной, сосредотачиваясь на них и познавая их, Высшее Я познает, как все устроено, познает законы в плоскости логики и сверхлогики. Поэтому медитация считается методом, высшим среди высших! Медитация — ключевая практика в познании вообще и познании Высших законов бытия как главной цели наших многочисленных воплощений.

Медитация – это метод управления потоком праны. Поначалу он требует немалых усилий, упражнений, хотя казалось бы, это наша природная способность. Животные также в какой-то мере обладают уже этой способностью. Но лишь в теле человека живое существо обладает достаточно развитым разумом, достаточно сильной волей, имеет достаточно энергии для того, чтобы отшлифовать эту способность. Чем более мы способны к сосредоточению, тем больших успехов мы достигаем в любой деятельности и тем быстрее можем двигаться к главной цели. А когда практикующий медитацию достигает уровня, называемого в «Йога Сутрах» дхияной, то начинают открываться и тонкие способности, так называемые сверхспособности. И в йоге они не считаются чем-то уникальным. Это закономерный этап на пути просветления.

Таким образом, медитация – это практика прежде всего личная, индивидуальная. Она направлена на познание человеком своей Высшей природы. В конечном итоге это путь к слиянию с собой, своим Высшим Я и с Абсолютом, частичкой которого является любое явление, любое существо. Соединение с собой, т.е. с Высшим Я – тема высочайших медитаций, высочайших поэтических, музыкальных и художественных прозрений. И это высшая цель эволюции духа и, соответственно, цель йоги.