Хатха-йога — это система, уделяющая внимание, в первую очередь, физическому телу. Работает она через статические упражнения или по-другому — асаны. Существует огромное количество поз хатха-йоги. В современную эпоху актуальны 80-90 основных поз. Однако реально в классе йоги делается и того меньше.

Прелесть Хатха-йоги в том, что, независимо от того, знаете вы теорию йоги или не знаете, ОНА РАБОТАЕТ! Она и сохранилась лучше, чем другие йоги, потому что Хатха йога доступна любому: и простолюдину, и профессору. И если он честно и регулярно делает упражнения Хатха-йоги, он получит результат независимо от того, понимает ли он принципы действия или не понимает.

Как же работает Хатха-йога?

Согласно учению йоги, помимо нашего физического тела, у нас есть еще две группы тел: тонкое и тончайшее (или причинное). Что это значит? — Мышца и кости — это грубая физическая скорлупка, а еще есть более тонкие проявления в виде излучаемых полей, а также наши мысли, которые также давно зафиксированы наукой как вполне себе реальные объекты, но только они состоят из очень и очень тонкой материи.

Глубже науке пока копнуть не удается, поэтому тончайшие проявления ею еще не изучены, я имею ввиду тончайшую структуру человеческого тела, на которую опирается йога — это энергетические центры или чакры, а также энергетические каналы. Наука постепенно приближается к пониманию даже той тончайшей субстанции материального мира, которая пронизывает все объекты и явления! Она в йоге называется праной. Но отличительной чертой йоги является то, что изначальным и определяющим тут считаются именно тончайшие проявления. Они формируют тонкие, а уже те — грубые, а не наоборот, как считается в традиции материализма. Поэтому тончайшее и называется причинным.

Итак, все тела связаны между собой первичной жизненной субстанцией, которую в йоге называют праной, которая пронизывает эти три тела, соединяя их. И поэтому воздействуя на грубое тело той или иной позой Хатха-йоги, мы тем самым через прану начинаем воздействовать на тонкое и причинное тело. Эта взаимосвязь очевидна. Она активно применяется в таком популярном направлении как ПСИХОСОМАТИКА.

Принимая позу, мы делаем физическое упражнение, а значит, активизируем все жизненные циклы, все системы грубого физического тела. Мы гнемся, скручиваемся, вытягиваемся и постепенно уходят физические проблемы (блокировки, дисбаланс), которые возникают зачастую от недостатка движения или от неправильного поведения. Получается, мы очищаем свой организм от всего, что нам мешает, и таким образом, перестраиваем свое тело. Но эффект хатха-йоги не ограничивается только физическим уровнем, благодаря тому, что все группы тел неразрывно связаны. Человек становится более уравновешенным, а это косвенно влияет на развитие интеллектуальных способностей, которые связаны с тонким телом. Воздействуя на грубое, мы получаем эффект на тонком.

Хатха-йога — это фундамент для практики всех высших йог, которые непосредственно поднимают человека к точке полного освобождения. Но в начале нужно познать свое тело, научиться его слушать, жить с ним дружно и гармонично, не причинять ему вреда, как мы все это ежедневно привыкли делать. И Хатха-йога позволяет это сделать своим особым методом. Поза в Хатха-йоге удерживается вначале короткое время, а потом длительность постепенно увеличивается. В результате физически тело укрепляется, становится более податливым и послушным. Но надо помнить, что тело — это довольно грубая материя, и воздействовать на нее придется долго и упорно. Однако без насилия — йога и насилие несовместимы! Действовать следует с большим вниманием и руководствуясь принципами йоги. О принципах йоги читайте в разделе сайта — ЧТО ТАКОЕ ЙОГА, САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВОПРОСЫ ПО ЙОГЕ.

И еще интересный эффект — статическое положение тела в течение длительного времени дает возможность научиться наблюдать очень тонкие моменты, которые скрыты для обычного человека. Уменьшая колебания тела, делая позу максимально статичной, мы уменьшаем и колебания ума, хаос мыслей уменьшается, и мы можем прислушаться, наконец, к своим собственным ощущениям и реакциям, осознать их. Потому йога и называется системой самопознания, что практика приводит к пониманию, что и как происходит.

Чтобы ощутить эффекты йоги, безусловно, надо отладить свой режим, сформировать площадку для регулярной практики. Ведь если не будет регулярных занятий, никаких изменений ждать не приходится. Установка на режим также поможет мягко изменить подход к питанию. Ведь соблюдая простые правила (есть за 2-3 часа до практики, избегать тяжелой пищи), вы существенно приблизите долгожданные изменения на физическом и ментальном уровне.

Хатха йога относительно безопасна, конечно, если мы соблюдаем основные принципы: принцип непричинения вреда плюс принцип последовательности и здравого смысла. Поэтому этой йогой можно заниматься и самостоятельно, но крайне желательно иметь учителя, который растолкует про основные подходы. Речь о методах энергии (материнский, мягкий подход) и методах сознания (отцовский подход или искусство совершать усилия без насилия). Это два диаметрально противоположных подхода к выполнению хатха-йоги. Только на пересечении двух этих методов достигается то, что называется совершенством в йоге. Если человек начинает заниматься самостоятельно и не обладает этой информацией, то как правило, совершает традиционные ошибки. Некоторые люди скатываются в методы энергии — вялость и апатию, некоторые – в методы сознания, то есть в усилия, которые превращаются в жесткую физкультуру.

В методе энергии нас призывают приблизительно принять позу и ждать, пока проснувшаяся энергия сама изогнет тело, как надо. Тут мы учимся наблюдать за ощущениями, понимать их и доверять своему телу. Этот метод предпочтителен для новичков, для освоения новой практики, а также для детей, стариков, для людей с ограничением возможностей.

Метод сознания — диаметрально противоположный. В нем мы внутренним взором видим себя совершенными йогами и начинаем с усилием принимать ту позу, которую внутри себя увидели. Тело частенько сопротивляется, а мы преодолеваем это сопротивление, направляем его усилия, приучаем его совершать усилия в границах комфорта. Но найти и соблюдать эти границы сразу удается не каждому.

Будете ли вы делать упражнения хатха-йоги методом энергии или методом сознания, вы должны чувствовать радость либо от выполнения, либо от преодоления себя. Если радости нет, а есть мучения, то тогда вы не выполняете позы ни методом энергии, ни методом сознания.

Вы овладеете хатха-йогой только тогда, когда сумеете делать упражнения и методом энергии, и методом сознания. Или по-другому, как сказано в текстах: «Для того, чтобы родился ребенок, нужны мама и папа». Также и для того, чтобы родился совершенный хатха-йог или йогиня, нужны материнские методы энергии и отцовские методы сознания.