ЙОГАдрОМ - теория и практика

для "на всю голову йогов"

Тут собраны видео лекций, бесед и практических занятий, а также статьи, написанные в ответ на ваши вопросы, дорогие йоги.

Заходите в нужный раздел!

ВИДЕО-УРОКИ

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА

КРИЯ ЙОГА

МЕДИТАЦИЯ

ЙОГА НИДРА (англ)

МАНТРА ЙОГА

ЙОГА ПРОСТИРАНИЯ

ЙОГА НИДРА

ХАТХА ЙОГА (англ)




Мягкая последовательность для вечерней практики.

Kapalabhaty and Alternate Nostril Breathing.


ВИДЕО-ЛЕКЦИИ





ВИДЕО-БЕСЕДЫ О МЕДИТАЦИИ

ВИДЫ МЕДИТАЦИИ

ДУХОВНАЯ ЭВОЛЮЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ

ПУТЬ ЙОГИ И МЕДИТАЦИЯ

ПРАТИЯХАРА

ДХАРАНА

ДХАРАНА И ДХИЯНА

ДХИЯНА И ЕЕ ВИДЫ


САМАДХИ часть 1

САМАДХИ часть 2

АССОЦИАТИВНЫЕ СВЯЗИ И МЕДИТАЦИЯ

МУДРЫ И БАНДХИ В МЕДИТАЦИИ

ПАМЯТЬ И МЕДИТАЦИЯ часть 8

ПАМЯТЬ И МЕДИТАЦИЯ

часть 10

Meditation on the tip of the nose.



ДРЕВНИЕ ТЕКСТЫ ПО ЙОГЕ





С Т А Т Ь И

Йога Нидра - божественное расслабление.

Один на один. Метод медитации.

Положительные эффекты медитации. Перепрошивка мозга.

Разочарованный странник.

Очарование процессом.

Биоритмы. Борьба за выживание.

Йога и остеопатия.

Сурья Намаскар. Светить всем!

Маска или нэти?

108 - загадка древнего символа.

И обходя моря и земли...

Медитация на кончик носа - открытие сверхчувствительности.

День зимнего солнцестояния. Природный Новый год.



Йога Нидра - божественное расслабление

«Йога Нидра - божественное расслабление.

Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени…» Свами Сатьянанда Сарасвати

Действительно, наш мозг продолжает интенсивно работать и накапливать напряжения, спим мы или бодрствуем, бездельничаем мы или трудимся. Можно ли помочь остановить этот процесс? – Да. Но только обычные команды на мозг не действуют. Слишком сложная система, которая живет по своим законам. Однако в йоге есть техника – Йога нидра, которая без вмешательства воли посторонних лиц позволяет человеку самостоятельно достигнуть замечательных результатов.

Йога Нидра - является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон или с отдыхом в удобном кресле. Йога нидра - это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.

Ее часто называют также психическим сном, так как на фоне глубокой релаксации на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного, причем с внутренним осознанием. Это происходит благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений очень естественными и простыми техниками. Мысленный хаос затихает, и появляется возможность наблюдать самые сокровенные недра психики.

К тому же сознание становится однонаправленным и ясным, поэтому в Йога Нидре это используют для различных целей: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

Как это происходит? - В определенный момент практики человек сам себе делает установку – короткую формулу, обязательно направленную на позитивные цели: на здоровье, саморазвитие, совершенствование личности. Однако ни в коем случае эта цель не должна причинять вред окружающим! Эта установка называется «санкальпа». И ее рекомендуется продумать до практики. Относиться к ней надо очень серьезно, поскольку на фоне глубокой релаксации и ясности ума восприимчивость резко увеличивается, и установка накрепко отпечатывается в разуме, и далее уже на подсознании запускается механизм ее осуществления.

Санкальпу не рекомендуется часто менять. Оптимально выбрать одну и практиковать ее регулярно в течение 10-20 сеансов Йога Нидры.

Для кого полезна Йога Нидра? - Буквально каждому, активный ты или пассивный, молодой или пожилой. Ведь все порой срываются в нервные, эмоциональные и физические перегрузки. Этого не избежать в современном мире. И Йога Нидра успешно применяется как:

· способ снять физическое напряжение;

· способ снять эмоциональное напряжение;

· способ снять нервное напряжение;

· метод терапии и профилактика при многих нервных и физических заболеваниях;

· способ существенно снизить стойкие хронические боли и снизить прием обезболивающих препаратов при острых болях;

· способ получить незабываемый опыт погружения в глубины своего подсознания, способ познать себя, принять себя и жить с собой в мире и согласии.

ВОПРОСЫ ПРАКТИКУЮЩИХ ЙОГА-НИДРУ И ОТВЕТЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

Юлия: Йога Нидра - это, типа, гипноз?

Ответ: Не в большей степени, чем слова любого преподавателя на любом занятии. В определенном смысле мы все обладаем этой способностью и используем ее (а йоги используют ее ТОЛЬКО НА БЛАГО ВСЕХ ЖИВЫХ СУЩЕСТВ!). Занимаясь любой йогой, мы учимся раскрывать свой личный потенциал, свои способности управлять своими структурами, физическими и ментальными. И на Йога Нидре каждый сам выполняет указания ведущего, как может. А с опытом это будет получаться все совершенней и совершенней.


Сергей: Санкальпа должна быть одна или можно сразу три установки делать за один сеанс?

Ответ: Рекомендуется серьезно обдумать и выбрать одну - самую актуальную задачу на длительное время. В идеале до ее осуществления. Если у вас конкретная цель, вы будете к ней приближаться! А несколько целей распыляют нашу волю и сознание. Поэтому работаем однонаправлено!


Ольга: У меня не получаются визуализации. Что делать?

Ответ: Визуализировать четко удается очень небольшому проценту людей. Основная масса практикующих воссоздает образы на уровне ощущений. Поэтому это нормально. Но способность к четкому воспроизведению форм ментально можно развивать. И возможно, вы сможете это делать уже через несколько сеансов. Не зацикливайтесь на этом. Другой вопрос, что есть способность к визуализации, но нет навыка длительного сосредоточения, и образ просто быстро рассыпается. Так это тоже с опытом придет!

Юлия: Если в процессе практики затекает рука или нога, можно шевелиться?

Ответ: Попробуйте не концентрироваться на затекшей руке или ноге. Это не страшно. Если все же не получается, шевелитесь (меняйте положение, разомните руку). Это вам задача на будущее. Перед следующей практикой уделите внимание этой руке или ноге, сделайте несколько динамических упражнений на разогрев, помассируйте и т.д. И обязательно измените положение для этой части тела при следующей практике - преподаватель подскажет, какие еще есть варианты.


Алина: А если подкатывает кашель, как быть? Ведь это очень мешает остальным!

Ответ: Однократный кашель не сильно выбьет соседей по коврику из практики. Хотя успокоиться и расслабиться поначалу очень сложно, и тут "обломать" может любой посторонний звук. Но такое с каждым может случиться. Однако же если кашель повторяется и повторяется, то стоит повернуться на бок, т.е. на время выйти из практики. Если это не помогло, и позывы продолжаются, тут или подняться и выйти из зала, чтобы попить, успокоиться и т.п. или же сделать для спины подложку под углом к полу, чтобы голова была существенно выше таза. Но это нужно делать, не мешая остальным, т.е. где-то с краю уже "вить себе гнездо" и снова укладываться. Все бывает. Ничего в этом страшного нет. Поверьте, общий настрой группы, которая создает очень уравновешенное и спокойное ментальное поле, он поможет вам быстро войти в практику. И пусть это уже будет не столько глубоко, сколь могло бы быть. Но йогам любой опыт полезен и необходим!

Людмила: Удивительно, что во время воспоминания ощущений реально тело чувствует тяжесть или холод! Даже не ожидала, что такое бывает...

Ответ: О! Как же мало мы знаем о своих способностях! Мы удивляемся, а это обычные вещи. В нас заложены еще и не такие способности, а лучше сказать огромное могущество, о котором мы не подозреваем, поэтому и не пользуемся. А вот йога учит открыть их в себе и воспользоваться на благо... Ведь смотрите - если мы можем во время Нидры включать ощущение боли, холода или жары и отключать их, то значит, это в принципе доступно любому и вне практики!

Валентина: У меня нидра 4-я по счету в зале и несколько раз дома практиковала под запись. По ощущениям физическим в самый первый раз ближе к концу нидры у меня было такое впечатление, что я лежу головой на камне и это мешало расслабиться, чем дальше практикуешь, это ощущение слабеет и появляется на более короткое время, вчера появилось совсем под конец и особо не мешало практике. Для меня лично есть один парадокс: я никогда не помню момента, когда мы начинаем считать, хотя, как мне кажется, я все осознаю. Вот и вчера я не спала, казалось, все осознавала, но как мы считали - не помню. Один раз я это запомнила, но для этого специально концентрировалась, чтобы понять, где же мы считаем, но такая концентрация мешает самой практике, поэтому больше я ее не практиковала. Затрудняюсь сказать про общие впечатления после нидры, это что-то вроде того, как происходит какая-то внутренняя гармонизация, появляется ощущение покоя, расслабленности и умиротворения. (как после отдыха). И еще интересный момент: вчера в раздевалке нас спросили: а всегда текст ведущего один и тот же? Я не смогла ответить на этот вопрос)))

Ответ: Ох, уж эти мысли!... Поставить под контроль сам процесс мышления - сложная задача. И Андрею удается осознавать процесс борьбы - это совсем не мало! Его уносит, а он - на тормоз! Возврат! Это упражнение ждет всех, кто желает преуспеть в йоге. В Нидре это лучше понимаешь - есть время потренироваться! И эти тренировки не пройдут даром! Не говоря уже о релаксации и тех позитивных установках, которые мы вкладываем в себя в этой практике. Постепенно каждый практикующий научится такой бдительности и внимательности, что осознает зарождение мысли и просто не позволит ей вырасти - это очень высокие уровни в йоге! Как говорит мудрец Патанджали в ЙОГА СУТРАХ, основной вопрос йоги - прекратить всякое мышление по собственной воле. И только тогда появится возможность осознать скрытые от нас грани реальности.

У каждого из вас очень интересные наблюдения! В ответ на впечатления Валентины хочу заметить, что в идеале в практике йога-нидры мы получим тем больше успеха и эффектов, чем меньше будет размышлений и посторонних мыслей. Ведущий все время подчеркивает - НЕ РАЗМЫШЛЯТЬ, НЕ АНАЛИЗИРОВАТЬ, просто

следовать за голосом! ТОЛЬКО СЛУШАТЬ И ОСОЗНАВАТЬ! Ведущий шаг за шагом уводит вас от грубого к тонкому, учит правильному отношению к тому, что может предстать перед вами, если случится погрузиться очень глубоко и будут неожиданные видения и образы. Это очень важный опыт для нашей эволюции в духовном плане. Никакой мистики тут нет. Просто еще очень многое нужно про себя узнать каждому на опыте! И когда практикующий плавно погружается в тонкий мир и путешествует там в своих эмоциях и ощущениях, конечно же, не следует ни на чем концентрироваться! Валя совершенно права! Она просто была там - и это здорово! В один прекрасный момент произойдет осознавание. У одного раньше, у другого позже. И какая разница, какой текст при этом говорит ведущий - главное, он помогает туда зайти, в эти тонкие пласты реальности. А текст Нидр на самом деле всегда в чем-то меняется. Мы опробовали уже множество разных методов и медитаций. Я строю их по заранее задуманному плану. Этот план связан с осознаванием тонких структур, а именно тончайших центров управления - чакр.


ВПЕЧАТЛЕНИЯ ПРАКТИКУЮЩИХ ЙОГА-НИДРУ

Андрей: Все очень быстро прошло! Час пролетел незаметно...

Марина: Звуки тибетских чаш, которые звучали фоном, сначала не понравились, а потом оказались в тему.

Галина: Спасибо большое за чудесную практику! Мне очень понравилось. Процесс был очень интересным. Сегодня внутри тишина, мысли не бегают, душе спокойно.

Ирина: Шла на практику не ожидая результата, и не была уверена что у меня получится. Однако во время нидры очень хорошо расслабилась и после практики было спокойно и хорошо. Отметила что спала как младенец, обычно просыпаюсь ночью несколько раз.

Елена: Я поняла, что надо теплее одеваться. Хотя в зале температура была комфортная, но за целый час неподвижного лежания тело остывает, и это в итоге отвлекает от практики. Хотя у нас было полуторачасовая крия до Нидры.


Андрей: Второе занятие далось легче, контроль почти не терял, шел на голос))

Визуальные образы с каждым разом становится ярче, реалистичнее... Очень ясное ощущение, что именно я их создатель, а "голос" даёт имена( названия) моим "творениям"

Сергей: С каждым занятием удаётся "погружение" более глубоко и впечатляюще .

Елена: Очень интересные ощущения. Первую половину практики были провалы, но голос «вытаскивал@ обратно. А вот когда практика дошла до ментальности дыхания -провалы прекратились. Образы представлялись чёткие, сложно было представить жару , все остальное ясно , ярко, четко. Затёк затылок, но думаю на следующей практике воспользуюсь валиком под колени. Благодарю ща практику, очень расслабляет!

Валерия:

Это была первая нидра в моей жизни.Впечатления очень яркие.

1)В начале практики очень болезненно воспринимался голос.Выталкивал из забытья так же болезненно,как удар током.Но длилось это не долго.

2)Образы очень яркие,легко возникающие.

3)Некоторые слова породили несколько образов.

4)Холод и боль педставить гораздо легче,чем тепло.Слово блаженство вообще вызвало замешательство.

5)Порадовало,что тело очень легко отзывается на команды.

6)Совершенно перестала чувствовать руки.

7)После занятий прилив сил и некая эйфория(возможно потому,что занятие первое и ощущения совершенно новые и не предсказуемые)

Андрей:

Вчера была моя 6 нидра . все прошло замечательно , сначала волновался ,из-за, того что не было чаши (мне больше с чашей нравится тк постоянно идет звук и ты понимаешь что происходит и где ты ), но все прошло хорошо, не спал!!! мыслей было много ,старался их гнать и слушать голос ,было сложно тк требовался контроль и мысли уводили в сторону и приходилось постоянно их "бросать" что бы слушать голос и выполнять требуемые "установки голоса". вот так и провел это время иногда в борьбе иногда в пограничном состоянии между сном и явью, помню почти все за исключением моментов когда мысли уводили в сторону.

От чего зависит контроль или сон мне сложно сказать , есть над чем работать и стремиться. Все интересно .

Спасибо за практику .

ps: не писатель, тяжело описывать ощущения(как описать вкус яблока или банана? = ) )



Один на один. Метод медитации.


Медитация – это практика йоги, направленная в широком смысле на познание. Главная цель йоги – постижение Высшего знания - осуществляется через медитацию. Поэтому медитация – неотъемлемый компонент всех без исключения Высших йог, таких, как Раджа йога, Ньяса йога, Кундалини йога, Тантра йога и т.д. И пусть условное разделение на Высшие йоги и физические никак не умаляет значение физических йог, где идет работа непосредственно с телом и в меньшей мере задействуется тонкая ментальная сфера. Именно они выковывают совершенный сосуд для божественной души. И в физических йогах медитация присутствует также как неотъемлемый компонент, и познание начинается с грубого уровня, а затем устремляется к тонким структурам. И медитацию по праву считают универсальным методом на пути самопознания, на пути к познанию духа, своего Высшего Я.

Медитация в йоге - процесс, в котором по сути задействован один человек (одно Я). Один на один он оперирует с мыслями, образами, эмоциями. Это личная практика, личный опыт, путь индивидуального Я к познанию себя. «Йога Сутры» древнего мудреца и философа Патанджали (2в.до н.э.) трактуют процесс медитации как нарастающее сосредоточение, которое проходит в несколько этапов. Рассеянное внимание постепенно собирается в одну точку. И поток сознания, рассеянный на мелкие ручейки до этого, собирается в единый поток, который следует в соответствии с вектором внимания. Когда наступает момент полного сосредоточения в одной точке, и все остальные мысли исчезают, то процесс сосредоточения выпрыгивает на новый уровень и уже протекает без усилий.

Это удивительное и грандиозное состояние! Тут свет сознания становится настолько мощным и непрерывным, что он высвечивает саму суть объекта. И происходит познание объекта, на который направлен поток сознания, в полном объеме до самых тончайших составляющих, до самих принципов Вселенной, его сотворивших. И далее это состояние завершается полным познанием объекта, и этот момент называют Самадхи с объектом. А от этой ступени познания истинной сути любого объекта открывается возможность познать все, что угодно. Рубикон пройден! Открываются грубые, а затем тонкие элементы — универсальные кирпичики материального мира, и дальше — сами принципы построения Вселенной, самый тонкий скелет, самый запредельный чертеж Архитектора-Абсолюта. «Как внутри, так и снаружи! - Подобное в подобном!» — учат нас древние мудрецы.

Следующий этап – познание своего Высшего Я и далее познание себя как части Его, Абсолюта, как Его инструмента. И венец познания - это познание самого Сверх Я, творца, источника всего. Такова высшая цель медитации.

Путь познания Сверх Я трактуется духовными первоисточниками как Высший путь, путь Дао, как йога, как познание Бога. И считается, что любое существо, достигшее в своей эволюции тела человека, только так может перейти на качественно новый уровень взаимодействия со Вселенной, и этот уровень уже не обусловлен физическим телом со всеми его ограничениями.

Тело человека – замечательный инструмент, на котором можно играть божественную симфонию, отражающую гармонию Вселенной. Но для этого нужно учиться, нужно получать опыт, нужно совершенствоваться в овладении этим инструментом и в умении воспринимать тончайшие импульсы Вселенной, чувствовать совершенство и гармонию. Иначе может получиться жуткая какофония. Тело – это величайший подарок! С точки зрения йоги, только в теле человека существо получает реальную возможность быстро, за одну жизнь пройти все этапы и осуществить цель, достигнуть точки йоги или просветления. И практика медитации является тем высшим методом, той высшей йогой, которая помогает сделать рывок.

Медитация совершенствует ментальные аспекты, способности человека. Далее его самоконтроль становится настолько осознанным и тотальным, что удается поставить под контроль разум и подняться над ним. Медитация как практика – основа абсолютно всех известных методов достижения высот в познании духа или Сверх Я. Все известные истории духовные и философские школы, течения, учения – тантаризм, даосизм, дзен-буддизм, суфизм – оставили источники с описаниями практик медитации, оставили поучения, передали опыт многих поколений. Многие из них – просто сокровище и бездонная кладезь практик медитации. Но там трудно встретить детальное объяснение сути этого процесса. Хотя есть редкие исключения. «Йога Сутры» Патанджали и его знаменитые комментаторы (Вьяса, Шанкарачарья, Вивекананда…) до сих пор поражают глубиной и отточенностью. Однако осмелюсь рекомендовать для современного интеллектуального читателя объяснение аксиоматическое. Аксиоматика йоги дает философское объяснение законов Вселенной, а также описывает и медитацию как феномен Вселенной.

Медитация с точки зрения аксиоматики предстает как процесс взаимодействия между Высшим Я и чем бы то ни было – то есть в философском смысле любым объектом Вселенной. Лишь Высшее Я в этом процессе - активная сторона, не мозг, не мысли, либо другие тонкие структуры, ни тем более тело! Медитация – действие, направленное вовне от Высшего Я по его собственной воле. Это вектор внимания, по которому устремляется свет Сознания, а за Сознанием следует Энергия, ведь они нераздельны, они – две составляющие Праны. И если внимание не ускользает, если оно натренировано и постоянно, то сосредоточение проходит ряд этапов и превращается в медитацию.

Заметьте, Высшее Я, проявляясь из жизни в жизнь, то есть представая в виде тел, постоянно поддерживает это свое проявление потоком Праны. Иными словами, от нашего Высшего Я идет поток, который обеспечивает жизнь. Именно Высшее Я волеизъявляет каждое воплощение и руководит процессом жизни. Высшее Я постоянно сосредоточено на этом потоке, то есть находится, можно сказать, в непрерывной медитации. Этот поток праны есть прочнейшая связь, и она ассоциативна. Что значит ассоциативна? - Высшее Я ассоциирует себя с тем, что созерцает. В зависимости от степени своего неведения, эти ассоциации постоянно меняются. Даже на протяжении одной жизни человек может себя ассоциировать с телом (либо разумом) по-разному.

Представьте свое Высшее Я, свой неделимый, неуничтожимый источник! Он за пределами пространства и времени, он из жизни в жизнь борется в неведением, приобретает опыт и шаг за шагом двигается по пути духовной эволюции. Как же Высшее Я управляет своими проявлениями – своим телом?

Оно непрерывно смотрит на свои проявления, направляя к ним поток Праны, поток Сознания и Энергии, оно сосредоточено и поглощено этим созерцанием, этой медитацией. Если оно прекратит туда смотреть и оживлять тело потоком праны, тело умирает. Поэтому этот процесс созерцания или изначальной медитации Высшего Я на тело – собственно, и есть жизнь наша.

Представить этот поток изначальной Праны нелегко! Но напрягите воображение! Поток электронов мы тоже не видим, это очень тонкая материя, но она все же поддается измерению. А Прана - самая тончайшая субстанция проявленного мира, и приборов для нее не существует. Ведь согласно йогической модели творения Вселенной, изначальная Прана возникла раньше, чем сам принцип разума. Именно поэтому разум с его анализом, измерениями и выводами не может описать и просчитать такую субстацию. Слишком она запредельна для уровня разума. Поток Праны, который Высшее Я по своей воле направляет к телу – это достаточно прочная связь. Она привязывает нас к телу, а затуманивающее воздействие майи заставляет нас считать себя этим телом (либо разумом уже на более высокой стадии эволюционного развития).

Заблуждение в отношении своей истинной сути – корень всех страданий для живого существа, как говорят мудрецы всех времен. Но увы, пока мы не дорастем до собственного волеизъявления избавиться от майи, неведения, от иллюзии, что мы – это тело, страдания не прекратятся. Но если же мы встали на путь борьбы с неведением и с главным нашим заблуждением, то страдания уменьшаются по мере того, как мы приближаемся к осознанию того, что мы не просто созданы по образу и подобию, мы и есть частичка Абсолюта, мы наделены его качествами изначально, хотя и не знаем об этом.

Духовные учения, философии и йога в том числе призывают нас идти к преодолению этого заблуждения разными методами. Но по сути, если мы сможем постепенно научиться управлять потоком праны, то Высшее Я уже не будет постоянно смотреть на тело, быть поглощенным только телом и считать себя им. Наше Высшее Я обладает такой же волей и могуществом, что и Абсолют, ведь оно – уникальная грань Абсолюта, хотя находится в неведении под воздействием майи. Как любое искусство и мастерство это достигается упражнениями. Направляя поток Праны на различные объекты и явления Вселенной, сосредотачиваясь на них и познавая их, Высшее Я познает, как все устроено, познает законы в плоскости логики и сверхлогики. Поэтому медитация считается методом, высшим среди высших! Медитация - ключевая практика в познании вообще и познании Высших законов бытия как главной цели наших многочисленных воплощений.

Медитация – это метод управления потоком праны. Поначалу он требует немалых усилий, упражнений, хотя казалось бы, это наша природная способность. Животные также в какой-то мере обладают уже этой способностью. Но лишь в теле человека живое существо обладает достаточно развитым разумом, достаточно сильной волей, имеет достаточно энергии для того, чтобы отшлифовать эту способность. Чем более мы способны к сосредоточению, тем больших успехов мы достигаем в любой деятельности и тем быстрее можем двигаться к главной цели. А когда практикующий медитацию достигает уровня, называемого в «Йога Сутрах» дхияной, то начинают открываться и тонкие способности, так называемые сверхспособности. И в йоге они не считаются чем-то уникальным. Это закономерный этап на пути просветления.

Таким образом, медитация – это практика прежде всего личная, индивидуальная. Она направлена на познание человеком своей Высшей природы. В конечном итоге это путь к слиянию с собой, своим Высшим Я и с Абсолютом, частичкой которого является любое явление, любое существо. Соединение с собой – тема высочайших медитаций, высочайших поэтических, музыкальных и художественных прозрений. И это высшая цель эволюции духа и, соответственно, цель йоги.

Положительные эффекты медитации. Перепрошивка мозга.


В западном мире медитация и наука отлично взаимодействуют. В Европе, США, а уж тем более в восточных странах уже давно не встает вопрос, есть от нее польза или нет. Медитацию продолжают изучать и практиковать, потому что она, безусловно, работает на благо человечества.

Уже более полувека ученые серьезно изучают влияние медитации на организм человека, удивляя скептиков результатами проведенных исследований. Исследования проводятся с людьми разных возрастных групп, половой принадлежности и состояния здоровья. И ученые умы давно доказали, что медитация вызывает изменения в самой физической структуре мозга.Она предоставляет колоссальные возможности для самосовершенствования. И это, безусловно, привлекательный фактор и мотивация для заинтересованного в этом человека.

Какая бы техника медитации ни была нами выбрана, мы сможем стать совершенней. В той или иной степени повысится качество вашей памяти, внимательности, сдержанности, производительности. Все это доказано тысячами научных исследований. И вот несколько самых обсуждаемых. Каждый испытуемый подвергался МРТ до, в процессе или после медитации. И вот что было неоднократно подтверждено наукой:

  1. Гарвардский университет. Исследовались 16 человек на протяжении нескольких недель. Каждодневная непродолжительная медитативная практика привела к перестройке структуры головного мозга, увеличению плотности серого вещества.
  2. Калифорнийский университет в Лос-Анжелесе. Исследовались 100 чел-к преклонного возраста: · 50 практиковали медитацию годами; 50 никогда ею не занимались. Доказано, что с возрастом мозг теряет в объеме и массе. Медитация позволяет постоянно увеличивать плотность серого вещества, отчего у первой группы испытуемых его масса оказалась значительно большей, чем ожидалось.
  3. Бельгийский университет. Исследовались 400 школьников возрастом 13-20 лет. Испытуемые стали менее подвержены стрессу, беспокойствам и депрессивным настроениям.
  4. Университет Джона Хопкинса. Исследовались более 3500 людей, страдающих паническими расстройствами, стрессом, депрессией и зависимостями Регулярная медитативная практика позволяет справиться с психическими расстройствами, существенно снизить тревожность. Эффект достигается без приема антидепрессантов, положительная тенденция сохраняется долгие месяцы.
  5. Университет Монреаля. 26 человек (13 практикующих медитацию + 13 не практикующих) были подвержены одинаковому болевому воздействию. МРТ показала, что регулярное медитирование позволяет повысить болевой порог.
  6. Университеты Вашингтона и Аризоны. Исследовали 75 менеджеров по персоналу, разделенные в 3 отдельные группы. 8-недельный курс медитации позволил контрольной группе успешно пройти стресс-тест. Ее участники показали повышение концентрации внимания, улучшение памяти, меньшую подверженность стрессу при необходимости выполнять несколько задач одновременно.
  7. Проф. Зоран Иосипович (Нью-Йоркский Университет) исследовал медитирующих монахов. В ранних работах было отмечено, что вентромедиальная и дорсомедиальная части коры мозга практически никогда не активизируются одновременно, чтобы индивид мог сохранять свое внимание на определенном действии. Человек, как правило, поглощен решением повседневных задач или своими мечтами и планами. В процессе медитации же происходит феноменальная вещь – активируются обе зоны медиальной префронтальной коры мозга. Это создает ощущение гармонии собственного Я с Миром. Эффект найденного жизненного баланса – профилактика психических расстройств.

Итак, самым важным направлением исследования медитации является исследование влияния медитации на мозг. И это понятно, так как именно мозг как физическая структура, по мнению науки, является главным компьютером, главным управителем сложного многофункционального организма человека, всех его систем, в том числе и психических.

Прежде всего обращают на себя внимание, естественно, позитивные результаты исследований, которые доказывают благотворное воздействие на мозг.

Медитация – это реальный тренинг мозга, а не праздное сидение в позе лотоса. К тому же эффект этой тренировки можно ощутить и даже зафиксировать.

Медитируя, мы :

· повышаем концентрацию своего внимания и памяти,

· учимся быть более рациональными и независимыми от эмоций, а в итоге и обрести полный контроль над собственными эмоциями.

· быстрее и качественнее принимаем решения, расставляем приоритеты;

· развиваем способность одновременно обрабатывать потоки разной информации;

· реализуем свой творческий потенциал, становимся креативными;

Также доказаны психо-соматические изменения:

· постепенно сходят на нет сами внутренние причины психических расстройств и зависимостей, связанных с дефицитом внимания, синдромом гиперактивности и многих других;

· происходит профилактика заболеваний, являющихся следствием, психологических расстройств;

· снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов;

· иммунитет крепнет, и продолжительности жизни увеличивается;

· уменьшается потребность во сне;

· поднимается болевой порог;

· более грамотно расходуются ресурсы человеческого организма.

А кроме того, улучшается физическое и психическое здоровье человека, что положительно влияет на его социальную жизнь и мировосприятие. Перед каждым из нас после желания быть здоровым стоит цель – получать удовольствие от взаимодействия с другими людьми. Все мы устали в той или иной мере от своих родителей, детей, друзей, коллег, соседей и даже безразличных прохожих. Каждый из них интересен по-своему, но мало кому из нас удается построить связь с человеком, не обремененную пустыми конфликтами. И медитация помогает:

· обрести позитивный настрой в отношении незнакомых людей;

· стать более доброжелательным и терпимым;

· развить стремление помогать другим;

· начать сопереживать;

· освободиться от закоренелых в душе обид, беспочвенного гнева;

· научиться избегать чувства разочарования, спокойно принимая жизненные ситуации;

· полюбить себя, снизив самокритику и в меру культивируя чувство собственного достоинства.

Научные исследования подтверждают вышеперечисленные изменения личности человека, который занимается практиками медитации. И хотя начинающий медитатор может не придавать им значения, не ставит их целью, постепенно он преодолевает свой внутренний негатив и становится более свободным, открытым и здоровым. Ведь, как доказано, большинство болезней рождаются в голове. Почти все недуги – следствие наших обид, стресса, бесполезной борьбы с природой и своей личностью. Плохую погоду не обратить в одночасье в хорошую, денежный станок никак не приобрести в интернет-магазине, других родителей не выбрать. Все это истина, которую нужно принимать. Негодование и злость – бесполезные эмоции, отнимающие вашу жизненную силу.

Так что не тормозите, друзья! Если научные доказательства не мотивируют вас начать заниматься медитацией, если древние трактаты, описывающие сверхспособности йогов, возникающие в процессе практики медитации, не вдохновляют вас попробовать, то живите, как живете! Одно то, что вы дочитали эту статью до конца, уже громадный шаг вперед в вашей эволюции -ура! В следующей жизни вы начнете точно! А может быть, еще и в этой :)

Разочарованный странник


Йога — это путь познания, путь исканий и открытий. Как следует из первоисточников, идти придется долго, возможно, множество жизней. Но есть вероятность, что весь путь можно пройти в течение одной жизни и достигнуть той самой абсолютной свободы, счастья и могущества, что именуют ОСВОБОЖДЕНИЕМ. Эту яркую идею, почерпнутую из древнего знания, использовали все известные ныне религии. Она очень притягательна! Однако для этого нужны поистине титанические усилия, воля, вера, которые большинству людей кажутся мистическими и недоступными.

Современный человек приходит в класс йоги, по большей части для устранения проблем со здоровьем, усовершенствования тела, и редко кто подозревает, какие высоты могут ему открыться на пути йоги. Даже не понимая базовой философии, на которой зиждется любое направление йоги, люди на уровне интуиции ощущают НЕЧТО хорошее и положительное.

Поначалу мы ярко чувствуем, что йога привносит в нашу жизнь смысл, которого мы раньше не видели, яркость ощущений, о которых не догадывались, состояние тела и ума изменяются к лучшему. Но постепенно к этому привыкаешь — так уж мы устроены. И кажется, что начинается хождение по кругу, достигнутые успехи перестают радовать, ведь мы хотим новых и новых — побольше, да почаще! А их нет!

Наше эго легко перетягивает внимание на себя и говорит:

«Я же хотела похудеть — но не худею :( …»

«Я хотел растяжку, но успехи микоскопические, похвастать нечем :(…»

«У меня как не получалось выключить мысли, так и не получается :(…»

Печалька… Достижения уже не греют, и мы скатываемся в привычное состояние неудовлетворенности, а дальше в объятия лени… Мы бросаем регулярные занятия, потакаем нездоровым привычкам, и этот поток захватывает нас и несет. Однако не так уж трудно догадаться, куда — к морю… к морю страданий!

Как помочь йогам и йогиням, которые с трудом балансируют на краю этого потока? Я искренне желаю, чтобы они набрались терпения и не сорвались! Чтобы ленивая и эгоистичная скотина не задавила бога или богиню, которые пока еще тускло, но все же светят через пелену неведения и вдохновляют на подвиги. Да-да, самоограничения, усилия и приятие себя таким, как ты есть -это нетривиальные действия, духовное подвижничество, и для окружающих, кстати — маячок в темноте. На самом деле это ежедневная йогическая практика, йога-садхана.

И я задам ряд вопросов, на которые они должны честно себе ответить, чтобы понять, почему происходит в их практике и в жизни торможение, плохо это или хорошо, что с этим делать.

А СУДЬИ КТО?

Йога начинается в идеале с общения — это общение с инструктором, учителем, а продолжается в классе йоги, где вас учат практикам с физическим телом и простейшим техникам работы с разумом. Вы на практике пытаетесь применить основные принципы йоги в конкретных упражнениях. И задача максимум — научить себя следовать им и укрепиться в этих принципах. Мы учимся не причинять вреда окружающим и себе, учимся быть внимательными и чувствительными. Мы стараемся быть последовательными и здравомыслящими в оценке своих действий. Получается ли это? — Никто со стороны не может вам ответить, и никто не может сказать, насколько вы преуспели в йоге. Только вы сами! Честно признайтесь себе в этом! А затем поразмышляйте над результатом! И может статься, поймете, что Вселенная дала вам авансом больше, чем вы заслужили.

«А как же Ширшасана и Бакасана? Как же растяжка? Разве не это показатель?» — спрашивают новички.

«Нет! Это дополнительные бонусы на пути, к тому же не самые ценные. Многие люди от природы наделены растяжкой, а кто-то после спортивной карьеры делает со своим телом акробатические кульбиты. Но эти способности не имеют никакого отношения к истинным совершенствам йоги».

КУДА КАТИТСЯ ПРАКТИКА ЙОГИ ?

Каждый должен себе ответить честно, помогают ли ему навыки использования принципов йоги за пределами йога-класса. Пока вы не выпустите йогу из класса и будете стыдливо прятать свои йогические навыки в повседневной жизни, вы будете ходить по кругу. Вам Вселенная дала шанс воспользоваться сокровищем, а вы даже не понимаете, чем владеете. Пусть ваша йога свободно распространяется, концентрическими кругами охватывая все сферы вашей жизни! Вот тогда вы будете ощущать успехи ежедневно, и вас ждут свершения более грандиозные, чем растяжка.

Но вернемся к телу. С его познания и навыков контроля за ощущениями начинают йоги в обычном йога-классе. И очень скоро тут же буксуют под напором собственного нетерпения. Вы уверены, что вам удается работать с телом только в зоне комфорта, не делать усилий, которые ведут к разрушению вашего тела? Насколько вы внимательны и осознанны в классе йоги? Удается получать наслаждение от усилия? А удается ли отпускать тормоза и довериться своему телу, когда необходимо?

А как насчет удовольствия от процесса? И всегда ли радость присутствует у вас на заднем фоне в любой практике! Это ведь легко сказать! А сделать не так просто! Но позитив в том, что это доступно каждому, надо только практиковаться и нарабатывать навык гармоничного общения с телом… а затем и с окружающим миром…

СПЕШКА-НАСМЕШКА

И спешка тут вообще ни к чему хорошему не приведет. Количество перейдет в качество в точке «Х», в соответствии с вашими намерениями и цепочкой предыдущих поступков, а иначе, кармой. Мы ведь не в силах изменить наших предыдущих поступков, они уже свершились и запустили череду результатов. Не тратьте время на их анализ, прекращайте укорять себя, мусолить неудачные моменты и решения! Все силы надо бросить в будущее — на долгосрочную перспективу.

Дело ведь не в возможностях вашего тела как таковых, а в навыках содержания его молодым и здоровым до глубокой старости. Если будете демонстрировать такие намерения, действовать последовательно, то в следующем воплощении заслужите более совершенное тело. Посмотрите, умеют ли люди вокруг вас ценить то, что получили в жизни априори. То, что мы можем ходить, дышать, наслаждаться множеством вещей — мы ценим только когда теряем эти возможности. Природа дает нам бонусом больше, чем мы заслуживаем, а мы не можем понять, для чего. Вместо того, чтобы сделать рывок в эволюции, бездумно систематически разрушаем наш драгоценный подарок — тело. А ведь без него ни о какой йоге и ни о какой эволюции не может быть и речи. Лично нашей заслуги нет в том, что нам достался такой совершенный инструмент, при помощи которого мы можем воспарить до божественных высот. Нам его дарят наши предки, родители, бабушки и дедушки — не мы его придумали, не мы создали эти умные механизмы и гармоничные законы. Нам надо просто научиться им пользоваться, поддерживать его надлежащим образом, восстанавливать, если возникают дисфункции по разным причинам. И ответьте себе честно, преуспели ли вы в этом?

КАТАЛИЗАТОРЫ УСПЕХА

О том, как можно сдвинуть практику йоги с «мертвой» точки, перестать буксовать и приблизить йоговские результаты читайте в следующей статье.

Очарование процессом


Вы читаете продолжение темы РАЗОЧАРОВАННЫЙ СТРАННИК о том, как наши желания и представления о себе заставляют нас страдать и разочаровываться в том, что мы делаем. И это касается также и йоги.

Разочарование и уныние, неудовлетворенность и метания — это следствия НЕВЕДЕНИЯ, как учит нас мудрец Патанджали (трактат «Йога сутры»). Неведения о том, кто мы есть на самом деле.

Сбросьте с пьедестала этих привычных спутников. Думаю, вы часто встречали мнение, что без них никак не обойтись творческим и утонченным натурам? — Возможно. Однако сам творческий процесс не связан с их присутствием. А вот когда в человеке зажигается идея, как огонь, как свет в конце тоннеля, вот только тогда он несется, бежит, летит в потоке интуитивного прозрения, в потоке творческого порыва к своей цели. А метания и уныние — только помеха или переходный период. Чем меньше этих спутников, тем меньше страданий и лучше результат.

Йоги идут к совершенству и свободе. И нет для йога высших критериев, кроме абсолютного совершенства и абсолютной свободы. Все остальное приходящее, меняющееся, и особой ценности не представляет. Какой смысл хвататься за совершенство ноги или руки, если это принесет лишь секунду субъективного ощущения счастья? А вот совершенство духовное — это та победа, та ступенька в эволюции, то богатство, которое останется с вашей душой навечно. Как утверждал святой Серафим Саровский, результаты духовной практики можно сравнить с накоплением богатств в "небесном банке", где ничто не пропадает бесследно, все учитывается после того, как душа покидает тело.

Но все же вернемся к телу! Оно для человека, начинающего путь йоги, все равно ставится во главе угла. И это правильно! С него надо начинать! Первый духовный опыт придет в процессе выстраивания гармоничных отношений с телом.

Ваша духовная субстанция, ваше Высшее Я — вот кто рачительный и мудрый хозяин, воспитатель, нянька для вашего тела, которое вы получили в этой жизни! Вам надо продуманно выстраивать режим, питание, тренировки, работу, отдых, чтобы сохранять его активным, послушным и здоровым. И силы будут прибывать. Появится избыток праны для эволюционного прорыва. Да и жить будет проще, приятнее. Омрачений станет меньше, а наслаждения засверкают необычными и разнообразными гранями.

Перестать лгать самому себе — сложно… Но время пришло! Нереально каждый день уродовать свое тело вредными привычками ( позднее засыпание, булочки и конфетки вместо питательной и полезной еды, курение и т.д.) и ожидать, что тело начнет меняться к лучшему, болезни отступят, мир и покой поселятся в вашем разуме. Не тут-то было! Внутренний конфликт будет все обостряться, если вы не перестанете лгать себе и засовывать голову в песок, как страус.

  1. Честность с самим собой — это йога.
  2. Анализ своих действий с точки зрения принципов йоги — вот реальный путь, и это йога.
  3. Отказ от привычек, которые ведут к разрушению тела — главного инструмента на духовном пути — это настоящее подвижничество! И это йога. Кстати, слово «подвиг» того же корня.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО! НАЗВАЛИСЬ ЙОГОМ — ВЕДИТЕ СЕБЯ, КАК ЙОГ!

Древний трактат «Повествование о Хатха йоге» говорит, что привычка практиковать йогу каждый день является главным критерием успеха на пути к пониманию йоги.

Создать привычку не так уж сложно с точки зрения науки. Привычка-это модель поведения, которая в результате регулярного повторения становится необходимостью для человека. Привычки могут развиваться и спонтанно, и осознанно. И требуется для этого не более трех месяцев. Всего три месяца! И можно поменять вредный шаблон поведения на полезный!

Тот же трактат утверждает, что «негативные привычки — ...наш худший враг. Но Шива в своей милости дал асаны людям; и когда мы формируем привычку практиковать эти асаны, они приносят высшее благо в нашу жизнь и свободу в конце концов”. ВОТ ИМЕННО СВОБОДУ! В долгосрочной перспективе — здоровое тело — это огромный бонус для жизни и свобода действий. Но обычно люди так держатся за свои привычки, что любое покушение на изменение заведенного порядка воспринимают как ущемление свободы.

Друзья, свобода поглощать по два пирожных в день и лежать после работы строго на диване перед телевизором — это ОБМАН! И вы это, конечно, понимаете…

Так почему не сделать асаны ежедневным ритуалом вашей жизни? Действуйте в соответствии с принципами йоги, учитесь быть внимательными к ощущениям в процессе практики. И наслаждение будет вашим постоянным спутником! Ведь современный человек находится в жуткой гиподинамии, недостаток гармоничного физического движения постепенно выводит из строя все системы организма.

ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ — СТРАХОВОЧНЫЙ БАТУТ. Если сорветесь… Ну, поболтает, а затем все быстро успокоится, и вы снова будете готовы к прыжку в неизведанные выси.

Кто-то из вас уже выстроил такую страховочную систему. МОЛОДЦЫ! Ваш путь теперь свободен от многих препятствий и мусора. Но и тут бывают хождения по кругу и разочарования. Хорошая страховка — это еще не гарантия, что вы заберетесь на вершину Кайласа. СМЕЛОСТЬ НУЖНА! Риск в данном случае — действительно, благородное дело. Мы не доверяем себе, не осознаем своего могущества и довольствуемся малым. Но останавливаться на этом пьедестале победителя вредных привычек бесперспективно. Это лишь высокая ступенька.

Надо, надо позволить себе — даже если страшно — прыгнуть повыше! Если вам нужен реальный результат, надо задавать себе периодически более сложные задачи. Научил себя ходить в йога-класс 2 раза в неделю? — Отлично! Что дальше? — А дальше 3 раза. А если нет возможности, подыскать приемлемую практику для дома. Искать! Искать! Искать, как развивать свои способности, как совершенствовать свои навыки. Самостоятельная работа — огромный шаг вперед! НАЧИНАЙТЕ ПРАКТИКОВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Ваш преподаватель вам всегда посоветует нужную практику — но вам нужно быть инициатором! Это ваша внутренняя работа, ваша йога. А наметил действовать — действуй и не отступай! Любое отступление от намеченного отбрасывает нашу йогу на 2 шага назад. Этим мы создаем кармические препятствия для нашей эволюции. Поэтому ставьте задачи выполнимые, но обязательно ставьте! Последовательное усложнение задач — необходимое условие успеха в йоге.

Если вы делаете одну и ту же пранаяму долго, и вам кажется, что вы преуспели, обязательно обсудите с преподавателем дальнейшие действия. Ваша практика должна усложняться. И вы лично должны отслеживать динамику. А в классе йоги не всегда есть возможность дать усложнение для всех, ведь чаще дается самый простой вариант, приемлемый даже новичку.

И не бойтесь взять на себя обязательство практиковать какую-то практику самостоятельно. Поверьте, и время, и место отыщутся самым волшебным образом! А открытия на вашем пути самопознания станут вашими постоянными гостями и даже спутниками. Сейчас вы только слышите о них и все ждете, ждете… А они все не приходят и не приходят… А это Вселенная ждет! — Ждет, когда вы сделаете хоть что-то для вашего успеха! Как в том анекдоте, где Бог говорит разочарованному недотепе: «Ну, ты хоть купи лотерейный билет что ли!»

Мы не можем знать сроков — долго ли, коротко ли придется идти. Но если смотреть далеко в перспективу, то цель йогов абсолютна! Она кажется чудесной, удивительной, невыразимо притягательной и труднодостижимой. Но йоги набираются храбрости и утверждаются в этой цели. Выше цели не придумать! И путь к ней будет не простым, будут неожиданные повороты и остановки. Но вы обязательно достигнете цели йоги, если очаруетесь этой целью. Процесс будет захватывающе интересным!

Биоритмы. Борьба за выживание.


Мы в течение жизни приобретаем массу привычек. Некоторые формируем осознанно, ведь мы же практичные люди, нам надо быть успешными, получить образование, сделать карьеру, вырастить детей и т.д. Но некоторые наши шаблоны поведения формируются спонтанно, благодаря тому что мы их подкрепляем неосознанно.

Иногда ведь и нужно проявить гибкость, чтобы все успеть, никому не навредить, попробовать нечто новое. Но момент, когда действие перерастает в привычку, легко пропустить. А это довольно короткий период — от 30 до 90 дней должно пройти, и привычка уже становится нашей «второй натурой», как говорится. И запускается циклический процесс, который мы бесконечно подкрепляем нашей энергией.

И благо, если привычка хорошая, не вредит нашему здоровью! А ведь стоит признаться, что когда привык к чему-то, то хватаешься за привычку мертвой хваткой — лишь бы не отняли! И такой она кажется родненькой, такой вкусненькой и удобненькой! А это всего лишь наш разум положительно реагирует на повторяемость процесса, и даже эндорфинчиков поддает — и нам спокойно в данном ритме, в данной цикличности или с определенным набором вкусов, усилий и т.п.

Как же определить, полезное ли действие мы закрепили в своей жизни? Как подвести черту под дорогой сердцу привычкой?

Признаться себе в своей неосознанности и глупости? — «Нет!» — говорит нам наш эгоизм. «Я — сладкоежка, и это наследственное. Таким родился!» или «Я — сова. Если встану раньше 10.00, весь день разбитый хожу.» Такое страусиное сопротивление нашего изворотливого разума может долго поддерживать нас в наших нездоровых привычках. Я уже не говорю про откровенно вредные.

Однако если мы встали на путь самопознания, если теперь по жизни нас ведут принципы йоги, то вектор нашего движения ведет нас от эгоизма, от преклонения перед телом и разумом к изучению, познанию своих структур с позиции высшего наблюдателя или Высшего Я. Для чего? — Для того чтобы осознанно руководить ими как мудрый правитель руководит страной во имя ее блага и процветания в долгосрочной перспективе. Осознание своей истинной природы «освобождает человека от оков его животной природы, которая является причиной субъективности и ограниченности взглядов. На языке йоги это называется "ловушкой разума" (Хариш Джохари).

Нам в помощь знания философии йоги и поучения древних мудрецов, которые объясняют, как протекают грубые и тонкие процессы внутри человека и как они встроены в глобальные процессы окружающего мира. Они рисуют картину мира, где микрокосмос и макрокосмос действуют в неразрывной связи. И не получится одной шестеренке в механических часах крутиться куда попало — или она сама сломается, или сломается весь часовой механизм.

Есть в йоге такое высокое понятие — «рита», которое одного корня со словом «ритм», и означает оно гармонию — гармонию ритмов вселенной, ритмов макро и микрокосмоса, то есть человека и окружающего мира. Есть и направление Рита-йога, которое учит, как жить в гармонии с миром и другими живыми существами. Есть также удивительная Свара-йога, которая позволяет познать ритмы и циклы тончайших элементов мира в себе и во вне и многогранные связи этой величайшей гармонии.

Многие бесценные знания утеряны в веках. Но в древних первоисточниках много конкретных указаний на то, как надо относиться к своему телу и его ритмам: что следует есть и в каких случаях, когда спать, когда учиться, когда жениться… И для непосвященных такие поучения звучат бредово — они думают: «Когда это было? Время другое было и ритм жизни!» А ведь и правда, ритм жизни изменился круто за пару тысячелетий и даже столетий. Но вот величайший подарок — человеческое тело — осталось тем же! И на планете, и в солнечной системе мало что поменялось, все то же притяжение, луна все также управляет водной стихией — как в океане, так и в организмах живых существ…

И ученые, надо отметить, докапываются до таких глубин, исследуя биоритмы животного мира и человека, что с каждым открытием приближаются к знаниям мудрецов древности. И на самом деле их рекомендации очень близки поучениям ведических источников.

Рассмотрим некоторые их них. Ведь ЗНАНИЕ — бесценный подарок, и только оно изначально служит мотивацией для того, чтобы сделать титаническое усилие и поменять привычку, которая ведет нас в никуда. Наши физические и духовные силы не безграничны, они быстро иссякнут, если мы их не будем беречь, если мы их неосознанно и последовательно будем разбазаривать. А вот если нам посчастливилось, и мы узнали о ритмах природы, о ритмах человеческого организма, о том как гармонично встраиваться в ритм окружающего мира, то есть более значительных, по сравнению с нами систем, то мы можем научиться не противодействовать им, а действовать в гармонии с ними и увеличивать нашу силу и могущество многократно.

Биологические ритмы человека — что это такое с точки зрения науки? — Это цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна...) и социальные (рабочая неделя...).

Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце.

Биоритмы человека меняются, синхронизируясь с внешними ритмами, например, циклами освещённости (смена дня и ночи, свет), а также и другими циклами мегасистем вокруг. Посмотрите на несколько показателей на графике, они довольно сильно меняются в зависимости от времени суток.

А теперь подробнее о суточных ритмах по "биологическим часам" (но это по реальному географическому времени!).

Раннее утро — 4-5 часов - организм готовится к пробуждению. К 5 часам утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела.

Незадолго до пробуждения организма, около 5.00, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.


Утро - пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У "жаворонков" — в 4-5 часов, у остальных хронотипов - около 5-6 часов, к 7-8 часам — у "сов". И с 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак (приём пищи - после восхода Солнца).

9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память. Поэтому с утра целесообразно усвоение новой информации, на свежую голову. В 9-10 часов - время строить планы, "шевелить мозгами". «Утро вечера мудренее» !


С 9 - 11 часов - повышается иммунитет. Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.


День — до 11 часов организм в отличной форме. А вот с 12.00 следует уже уменьшить физические нагрузки. Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше. В 13 - 14 часов лучше всего обедать, а после идеально час отдохнуть.

После 14 часов - минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.


С 15.00 - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.


После 16.00 - подъём работоспособности. Поэтому наилучшим временем для занятий спортом считается 15-18 часов. Жажду в это время утоляем чистой водой. Пейте обильно на здоровье! С 16-19 — также высокий уровень интеллектуальной активности. Решаем жизненные проблемы, занимаемся детьми и домашними делами.


Вечер —19 -20 часов хорошо поужинать. Углеводная пища (натуральная !) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.


После 19 часов - хорошая реакция.

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.


С 20 до 21 - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе.


После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается. 22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.


Ночь. В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови. И будьте уверены — если вы постоянно бодрствуете в 2 часа ночи, то это в итоге может привести к состоянию депрессии.

На самом деле сон — это важнейший восстановительный цикл. И он настолько же ценен, как и состояние бодрствования. А для йогов сон — это такое же реальное пространство для практик самопознания, как и день. Навыки самоосознания себя во сне и управления сном относятся к Высшим разделам йоги. Но чтобы к ним подступиться, нужно накопить значительный энергетический потенциал. А как это сделать? С чего начать? — Учиться не транжирить свои силы по пустякам, учиться следовать, а не противодействовать своим биоритмам. Для начала установите хотя бы режим -старайтесь ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время.

Первые 4-5 часов обычного, естественного сна (глубокого, без перерывов) - обязательны, это жизненно необходимый суточный минимум для организма человека. Но это минимум! Нельзя все время оставлять себе минимум. В среднем человеку требуется все же 7-9 часов — это обычная продолжительность спокойного сна. И важна не только его длительность, но и качество сна (непрерывность и глубина первых трёх, обязательных циклов, 1.5 х 3 = 4.5 ч.) для баланса сил.

Если вы не можете заснуть, есть общеизвестные способы, которые практикуют и в йоге: 1) лечь поудобнее, желательно раскинуть руки и ноги свободно, закрыть глаза; 2) можно внутренним взглядом просканировать свое тело несколько раз, фокусируя внимание (1-2 секунды) на разных точках от пальцев ног до макушки головы — это отвлекает от посторонних мыслей; 3). можно своё внимание сосредоточить на диафрагме, её движение при дыхании будет убаюкивать, как качание убаюкивает младенца в люльке; 4). и конечно, старайтесь ни о чём не думать, это уменьшит биоэлектрическую активность мозга, а на языке йоги все это — техники погружения в Шавасану, позу для глубокой релаксации.


Если вы плохо засыпаете, опять же хорошо, если отход ко сну совпадает с понижением температуры тела, а у него происходит циклическое изменение температуры каждые 90 минут. Суточный же график температуры организма вы видите на рисунке выше - там экстремальная точка перегиба на кривой соответствует оптимальному времени для засыпания. Таким образом, можно будет легко уснуть и быстрее выспаться. Утренний же подъём - легче при повышении температуры организма, то есть, не раньше 6 ч утра.


Чтобы нормально выспаться, стоит постараться — обеспечить себе тишину, иначе, учитывая повышенную чувствительность слуха ночью, вы будете просыпаться от шума. Частые просыпания также могут превратиться в привычку и грозят бессонницей. И помните, что трудно заснуть также и на голодный желудок , поэтому ужинать лучше за 2-3 часа до сна. И не переедать на ночь!

Если времени на отдых совсем мало - можно выспаться с 10-11 вечера до 3-4 утра ("обязательная программа" - три первых ночных цикла подряд, то есть - продолжительность сна составит 4-5 часов). В этом случае восстанавливаются, последовательно: мозг, тело и физическая сила, эмоциональная сфера.


Необходимая для человеческого организма длительность ночного сна - зависит и от сезона. Зимой - она должна быть, как минимум, на полчаса длиннее, чем в летнее время года.


Естественное снотворное - это усталость или определённые моменты в 90-минутных циклах индивидуального биоритма организма, когда понижается температура тела. Кстати, эти ритмы согласуются с циклической активностью правого и левого канала (в йоге это Ида и Пингала — основные энергетические магистрали). Когда активен правый канал, человек бодр и готов к действию, поэтому в источниках йоги его часто называют солнечным. А когда активен левый канал, человек успокаивается, и его описывает образ Луны.


Достаточный ночной сон способствует похудению (при избыточном весе - его нормализация). В этом случае - ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ночная еда - исключается, можно только - пить чистую воду, в небольшом количестве (для промывки пищевода, исключения обезвоживания и для скорейшего засыпания). Эффект будет заметнее - при высокой физической нагрузке, в течение светового дня.


От частого недосыпа организм быстрее изнашивается и стареет. Во время медленноволновой стадии нормального глубокого сна происходит контрольное сканирование головным мозгом пищеварительной, дыхательной системы и сердца (как имеющих наиболее чёткую ритмичность), а при быстроволновой стадии - сердечно-сосудистой и лимфатической, репродуктивной и нервной системы, а также печени, почек, мышц и сухожилий (т.е. органов, не имеющих очевидного ритма). После сбора и обработки этой информации осуществляется последовательное и скоординированное восстановление всех систем организма. В этом процессе задействованы самые мощные зоны коры головного мозга (зрительные, моторные и т.п.). В случае, когда сильно хочется спать, но систематически нет такой возможности, могут возникать физические изменения во внутренних органах и значительно повышается риск развития патологий (язвы желудка и т.п.)

Невыспавшийся и сильно уставший человек, которого клонит в сон за рулём автомобиля, также рискует своим здоровьем и опасен для окружающих, как и водитель, находящийся в состоянии алкогольного опьянения.


Учёные, к счастью, уже выяснили, что можно затормозить старение мозга, если стабилизировать свои биоритмы. И даже простым соблюдением режима сна -этого естественного циклически повторяющегося каждые сутки ритма! А если научные исследования вас не мотивировали перестроить свой режим и не действовать вопреки биоритмам, то обратитесь к любой холистической традиции, которая даст вам те же рекомендации, которые написаны 1000 лет назад и более, когда науки не было как таковой.

Йога учит нас именно такому подходу — изучать природу как целостную систему и себя как часть этой природы, изучать многообразие ритмов своего тела и выстраивать режим своей жизнедеятельности предельно эффективно. Ведь наша жизнь и наше тело — величайшая ценность! Чтобы воспользоваться этим даром предков, этим шансом сделать шаг к просветлению, надо осознанно, с любовью и вниманием относиться к телу. И надо приучать к этому детей! Ведь привычка — вторая натура, и им не придется делать титанические усилия, чтобы изменять свои шаблоны поведения в жизни.

Успехов вам в самопознании! ДОБРОГО УТРА И ХОРОШЕГО СНА!

Йога и остеопатия


Йога — система самопознания, которая позволяет нам познавать мир теми инструментами, которые заложены в нас самих. И это удивительные инструменты!

Хотя такими же инструментами обладает любое живое существо, только в теле человека, только на этом этапе личной эволюции, мы можем воспользоваться ими в полной мере — то есть сознательно. Однако этот путь требует усилий, тренировки, последовательности, и конечно, понимания цели. Карма (последствия поступков в соответствии с законом причины и следствия), которую каждый из нас наворотил за предшествующий период, должна быть изжита, перетерта, ведь она не позволяет нам эволюционировать так быстро, как хотелось бы, тянет нас назад. Это на физическом уровне наши болезни, слабости, недомогания. С кармой можно и нужно работать — ее нужно научиться, во-первых, принимать с пониманием, а во-вторых, от нее есть способы избавляться, она может быть сожжена, как говорят йоги, в горниле йоговских практик, что позволяет справиться с нею быстрее.

И упор в йоге всегда делается на личное волеизъявление, на свои силы. Йога воздействует на все структуры человека комплексно. Она учит, как распознать свои внутренние ритмы, как встроиться в ритмы окружающей вселенной, чтобы жить в гармонии с миром. И конечно же, как управлять своими могущественными инструментами! Да много чему учит…

Однако никому не запрещается в определенные моменты жизни обратиться за помощью к той же медицине, если этого требует ситуация. Каждый из нас свободен в своем выборе. И бывают случаи, когда это необходимо — жизненно необходимо. В каждом конкретном случае вы решаете сами, делать это или нет. Например, вопросы диагностики, экстренного лечения — высокотехнологичное современное медицинское оборудование позволяет нам не упустить момент. Этим надо пользоваться, пока мы еще не развили в себе сверхчувствительность и сверхмогущество (в йоге такие качества приходят по мере продвижения в практиках и называются «сиддхи»).

Воздействие со стороны на целостную сложнейшую систему структур человека йоги и йогини воспринимают совершенно не так, как другие люди. Большинство из нашего окружения пытается упростить себе жизнь и бездумно использует медицинские препараты, где надо, а чаще — где не надо. А любое такое воздействие — таблетка от головы, операционное вмешательство - это грубое вторжение в отлаженную систему. Наш ум пока не способен ни оценить красоту и сложность этой системы, ни понять ее настоящую матрицу, но мы легко позволяем, чтобы кто-то грубо вторгался в наш микрокосмос и разрушал связи, выбивал систему из баланса.

С ужасом иногда смотрю рекламу, где «выпил таблетку — и голова не болит!», то есть у них проблема решена, можно дальше нагонять напряжение и стресс, пока вообще вся система не начнет разваливаться. И эта идея может крепко засесть в головах у детей! — Боже их сохрани так думать!

Однако не будем о страхах — они никогда не помогали сделать жизнь лучше. А вспомним о методе воздействия со стороны, который по максимуму учитывает взаимосвязи и тонкие составляющие всей системы структур человека — речь об ОСТЕОПАТИИ. Эта область сейчас уже официально признана не только в научной среде, но и на государственном уровне (совсем недавно — 3 года назад, до этого ее относили к нетрадиционным методам). Но популярностью в определенных кругах остеопатия пользуется уже десятилетия. И те, кто прибегал к этому методу, наслышаны о «чудесах» — случаи, неподдающиеся лечению традиционной медицины, порой решаются на одном сеансе. Стоит остеопату обследовать человека и выявить корень проблемы, он тут же воздействует на этот корень и запускает программу балансировки всех систем. Но конечно, не всегда бывает так быстро, все очень индивидуально.

И в остеопатии очень важны не только абстрактные знания анатомии, физиологии и сложных взаимосвязей между системами организма. Важна личность остеопата. Важна его природная чувствительность, опыт восприятия другой системы (человека) и тонких процессов внутри нее, и конечно, опыт балансировки. Опытный остеопат для обычного человека воспринимается как экстрасенс, и это неспроста, ведь он только и делает, что совершенствует в себе навыки яснослышания, ясновидения и ясночувствования — ведь это его профессиональные навыки.

И этим остеопаты очень близки к йоговскому пониманию мира. Да, они вмешиваются в систему, но предельно аккуратно, мягко и производят настройку сложной системы, балансировку, как будто инструмент настраивают, чтобы он играл гармонично , и тогда человек получает наслаждение от жизни. И еще они сами настраиваются на другого человека ментально, то есть медитируют, чтобы прийти в состояние нейтральности, почувствовать другую систему, слиться с ней, уловить разбалансированные циклы и направить их к балансу. Поэтому очень важна сонастройка пациента! Фактически это 50 процентов успеха, если пациент тоже понимает, что такое медитативное состояние нейтральности, открывается и не противодействует.

Год назад я и Анна Ченрези (преподаватели Открытой йоги) проводили семинар «Магия прикосновений», на котором йоги и обычные люди могли узнать о глубоких связях йоги и остеопатии на философском и практическом уровне. Что касается философии, это не было для меня открытием. Но вот что касается практики, это было потрясающе, когда практикующий остеопат научил нас распознавать те сигналы, которые мы воспринимаем от системы другого человека. Как много мы, оказывается, можем услышать и ощутить!

И вот когда я узнаю, что у моих дорогих учеников наблюдаются некие негармоничные симптомы, я стараюсь им помочь, даю советы и практики йоги. И они не всегда действенны, ведь приходится искать какой-то особый подход в каждом случае — каждый человек индивидуален, нет панацеи для всех. Это занимает время, и потом придется практиковать какой-то период, неделю-год… Когда наступит эффект, мы не занем. Мы очень обусловлены в этом мире. Так вот если меня очень тревожат симптомы, и я боюсь упустить момент, то я пытаюсь направить йога на диагностику прежде всего. И если есть такая возможность, то на прием к остеопату, который сразу вместе с диагностикой может уже чем-то реально помочь. Так например, мне очень не нравится систематическое затекание затылка в шавасане, переходящее в головную боль ( это при том, что перед шавасаной происходит разминка для шеи, и укладке головы и шеи уделяется пристальное внимание). Такая проблема очень тревожна, но остеопат ее может разрешить за один сеанс, либо разобраться в источнике проблемы.

Так же в случае с посттравматическим (либо врожденным) искривлением носовых перегородок, что нередко встречается. Дыхание и практики пранаямы очень важны в жизни и в йоге. В долгосрочной перспективе негармоничное дыхание выдаст свои неприятные последствия, и проблемы будут нарастать, как снежный ком. Надо обязательно выравнивать перегородку. Но прежде чем идти на операцию, пусть остеопат посмотрит. Ведь возможно, проблему можно решить без операции. Это намного лучше! Пусть попробует воздействовать на эту область своими методами.

Я не могу перечислять, по каким вопросам лучше прийти на консультацию к остеопату — перечень огромен и нескончаем. Хочу лишь, чтобы вы знали, что и в нашей йоговской среде есть остеопаты. Наши люди! И один из них принял мое предложение периодически приходить к нам в центр и проводить там прием хотя бы раз в месяц.

С радостью сообщаю, что 3 и 10 ноября открыта запись. Если у кого-то есть вопросы, обращайтесь! Мы сами кузнецы своего здоровья, сами решаем, к кому обращаться за советом и помощью. Но не забывайте про своих близких, которые не йоги, и не обладают такой волей и понимаем, как вы. Это наши дети, внуки, родители. Подумайте, может, их стоит привести на консультацию.

Сурья Намаскар — светить всем!


Кто сегодня не слышал про Сурья Намаскар?

Только те, кто ни разу не были в классе йоги!

Буквальный перевод с санскрита следующий: «surya» - солнце, «namaskara» - почитание, поклонение. И это «поклонение солнцу» внешне выглядит, как утренняя гимнастика, в которой изменения положения тела согласуются с дыханием. Этот комплекс довольно прост и доступен даже новичкам в йоге, поскольку его легко запомнить. А выполняя его каждый день, можно поддерживать своё тело в хорошей физической форме.

Однако более опытные йоги знают Сурья Намаскар и с другой стороны. Эта практика пришла к нам из тантризма, как впрочем и вся хатха-йога. А практики тантры не так просты и уж совсем не похожи на фитнес-разминку. В тантре обычно работают сразу с несколькими каналами восприятия. Это обычно движения тела в сочетании с пранаямой (дыхательными техниками) и ментальными действиями (медитацией), направленными на самопознание, а также в сочетании йогой звуковых вибраций — мантра-йогой. Выполнить подобную задачу в ряд ли по силам новичку. Запомнить 12 основных традиционных поз не так сложно. Уже сложнее научиться действовать, согласно принципам йоги — гармонично и с радостью, раскрывая в себе способность наслаждаться своим телом каждую секунду. Этот опыт необходим. А затем нужна йогическая мотивация на познание и необходимый багаж знаний, чтобы понимать цель и путь.

Все наслышаны о том, что солнцу поклонялись практически все древние цивилизации. Но зачем современному человеку поклоняться солнцу? Мы же не первобытные люди! И большинство из нас в принципе не привыкли поклоняться или молиться. А тут своеобразный ритуал — динамическая молитва... Что нам может дать этот символ? Для чего обращаться к нему, отождествлять себя с ним, либо доверяться ему? Это ведь всего лишь феномен природы… Хотя «всего лишь» тут звучит как-то вообще не уместно… Солнце — один из грандиознейших феноменов, который имеет решающее значение для жизни на земле. И без него мы были бы не мы...

Солнце... Это новый день, новый цикл, новый виток развития.

Солнце является универсальным источником энергии и силы для всех живых существ на Земле. Все живет, благодаря ему! И человек , как и все живые существа, подпитывается от Солнца.

Это также и свет! Тот самый духовный свет в темноте неведения. И ведь он содержится во всех материальных вещах, которые нас окружают!

С пониманием этого и нужно выполнять комплекс Сурья Намаскар. Перед началом практики стоит представить Солнце, ощутить исходящую от него силу, почувствовать, как она наполняет нас. И это ощущение будет открывать в нас нашу внутреннюю силу.

На самом деле, Сурья намаскар можно считать также и мощной ментальной практикой. На каждое положение тела этого комплекса существует своя мантра, визуализация и точка концентрации на теле. Плюс все вышеперечисленное сопряжено с базовым йогическим дыханием. В результате можно убрать внутренний диалог и жужжание мыслей, отключиться от внешнего мира, и это даст возможность заглянуть в себя, в свой внутренний космос.

Сурья Намаскар рекомендуется делать утром, до восхода солнца, лицом на восток. Число циклов четко не оговаривается, но обычно делают до 12 циклов. В особенные дни доходят до 108 подходов Сурья Намаскар. И это число 12 тут также не случайно, оно связано с циклами Солнца и Земли. Хотя у многих школ хатха-йоги есть свои варианты, название одних и тех же асан в разных стилях йоги могут различаться. Сложность комплекса изменяют путём добавления или замены асан, изменения ритма дыхания или добавления задержек. Но это все не так важно. Вот если понимаешь суть практики — быстрее достигаешь цели.

Перед выполнением рекомендуется встать, сомкнув стопы или слегка расставив их, руки свободно опустить вдоль туловища, закрыть глаза и пройти вниманием по всему телу, убирая все зажатости и напряженности. Послушать тело, ощутить подошвы стоп, гравитацию. Осознать все тело целиком и... начать.

Интересно, что 12 мантр, которые произносят в процессе практики выражают приветствие Солнцу в 12 его ипостасях, которые проявляются по мере изменения положения Земли относительно Солнца, соответственно 12 месячному циклу года. Вот они:

МАНТРА _____________ДЛИННЫЙ ПЕРЕВОД_____________КОРОТКИЙ ПЕРЕВОД

  1. Ом Храм Митрая Намаха ---Поклонение тому, кто любит всех--- Другу

2. Ом Хрим Равае Намаха ---Поклонение причине всех изменений -— Сияющему

3. Ом Хрум Сурьяя Намаха ---Поклонение причине деятельности ---Солнцу

4. Ом Храим Бханави Намаха ---Поклонение распространяющему свет--- Блистающему

5 Ом Храум Кхагая Намаха ---Поклонение тому, кто движется в небесах--- Идущему по небу

6. Ом Храха Пушне Намаха ---Поклонение кормильцу всех--- Питающему

7. Ом Храм Хиранья Гарбхая Намаха ---Поклонение тому, кто вмещает всю вселенную ---Золотому эмбриону

8. Ом Хрим Маричайе Намаха ---Поклонение Лучистому ---Лучистому

9 Ом Хрум Адитьяя Намаха ---Поклонение первому среди полубогов--- Изначальному

10. Ом Храим Савитры Намаха ---Поклонение тому, кто создает все--- Светилу 11. Ом Храум Аркая Намаха ---Поклонение Достойному почитания ---Яркому 12. Ом Храха Бхаскарая Намаха ---Поклонение тому, кто является причиной света -— Просветителю

Каждая строка описывает одно из имен солнца, а соответственно одно из качеств, которые нам необходимо уяснить в процессе самопознания.

Варианты применения мантр встречаются разные, а некоторые школы (Аштанга Виньяса Йога) вообще обходятся без мантр. Другие же проговаривают по одной строке мантры каждый раз при возвращении в положение стоя (первую асану в комплексе), то есть перед началом каждого круга. А некоторые — по одной строке при каждом изменении положения тела.

Самыми традиционными считают варианты Сурья Намаскар из Шивананда йоги и Аштанга Виньяса Йоги, многие современные варианты просто являются производными от них.

И в целом усложнение практики идет следующим путем: сначала разучивают асаны, затем добавляют пранаяму (дыхание), далее даются точки для сосредоточения, а конкретно проекции на теле центров тонкого тела или чакр, затем присоединяют мантры (либо биджа мантры при быстром выполнении Сурья намаскар, либо длинные).

Но на каком бы этапе освоения практики вы сейчас не находились, у вас впереди потрясающе интересный путь! Выполняйте этот комплекс осознанно! Выполняйте каждое утро! Выполняйте для разминки перед классом йоги! Выполняйте как отдельную практику! Выполняйте гармонично и с радостью, чтобы наслаждаться процессом и когда-нибудь легко совершить 108 кругов! Выполняйте 108 раз уже с поклонением Солнцу, с мантрами и концентрацией на чакрах! Осознайте себя причастным Солнцу, осознайте себя частью Солнца, осознайте себя светом, который вы несете в себе!

Уверена, мои призывы упадут в благодатную и подготовленную почву. ОМ!

Маска или нети?


Все вокруг начали сморкаться и кашлять? — Наступает сезон ОРВИ, никуда не денешься! Риск велик — хоть в маске ходи! Врачи, кстати, так и советуют: «Носите марлевые маски-повязки в зонах риска!», причем как эпидемиологического, так и экологического (сейчас такая опасность тоже не из редких). И это защитит от различных вирусов, которые мы можем подцепить по крайней мере воздушно-капельным путем. Почему же лишь немногие пользуются этим способом? Им нравится болеть? — Нет. Просто не очень комфортно физически и эстетически, особенно когда на рабочем месте важен твой внешний вид. Да и говорить не удобно, да и дышать мешает…

Вот так и болеем каждый год по нескольку раз, в зависимости от крепости иммунитета. Се Ля Ви :(

А теперь инфа для тех, кому надоело! Надоела маска и вообще надоело быть игрушкой в этом противостоянии вирус-человек. Хоть вирус и древнее, и намного гибче по приспособляемости, но человек намного сильнее в плане энергетическом — у него намного больше ресурсов, которые он не использует, просто потому что не умеет и не знает о них. «А где этому учат?» — спросите вы. «Учат! Уже более пяти тысяч лет учат, сохраняют знание и передают новым поколениям. Древние тексты по йоге пестрят такими методами и расписывают их во всех подробностях.»

Конечно же, всегда лучше применять любую систему в целостном виде. А йога — это целостная и многогранная система самопознания с огромным арсеналом практик. Но можно начать и с малого, например, с какого-то одного метода. А за ним уже и другие присоединять.

Познакомьтесь с методом НЭТИ-КРИЯ!

«Нэти» — нос, «крия»- действие. Эта техника вполне доступна и нам, современным людям. И проще говоря, это очищение носоглотки. Оно существенно ускоряет выздоровление при ОРВИ, а если делать нэти, как ритуал умывания каждое утро, то будет действовать не хуже той же защитной маски как для вашего носа, так и для всего вашего иммунитета. Начните делать хоть что-то для того, чтобы не заболеть!

Прежде чем детально изложить суть этой практики, хочу заметить, что вы можете встретить несколько различных видов нети-крийи, описанных в древних йогических трактатах — это Сутра-нети, «сухая» чистка, суть которой состоит в очищении носа нитью («сутра» в переводе с санскрита означает «нить») и Джала-нети — промывание носа с помощью воды («джала» — вода). И тот, и другой имеют еще варианты. Но чтобы сэкономить ваше время, как практик с многолетним стажем, я сразу перейду к методу, который, на мой взгляд, наиболее приемлем, безопасен в применении и очень эффективен.

Я имею ввиду Джала-нети (то есть промывание с помощью воды). Вы можете почитать относительно поздние трактаты «Хатха йога Прадипика» и «Геранда Самхита» и ознакомиться с практикой самостоятельно, так сказать, из первых рук. А можете поверить моему опыту — вам решать.

Касаемо предлагаемых в аптеках «устройств-брызгалок» типа Dolphin, скажу честно, это можно использовать разве что для первых шагов приучения к этой технике какого-нибудь упертого члена семьи. Мой муж, например, недоверчиво начал с такой брызгалки, а потом сам постепенно пришел к более эффективному варианту.

Физиология Нэти-крии.

«Нети прочищает череп и дарует ясновидение. Она также разрушает все болезни, которые проявляют себя выше горла» («Хатха йога Прадипика», ст.30). Вопрос о ясновидении, конечно, интересный, но сегодня речь о болезнях, которые проявляют себя выше горла.

Как устроены наши носовые проходы?- Внутренняя поверхность ноздрей выстлана мембранной оболочкой, и эта выстилка ноздрей выделяет защитную пленку клейкой слизи (мерцательный эпителий). Крошечные волосообразные реснички способствуют продвижению этой слизи вместе с попадающими в неё извне различными загрязнениями, пылью и другими элементами, налипшими на ее поверхность.

Носовые мембраны в высшей степени насыщены нервными окончаниями и являются, вероятно, наиболее чувствительными участками всего тела. Эти нервные волокна включают в себя не только волокна обонятельного нерва (основного нерва черепа), ответственного за чувство обоняния, но также и бесчисленное множество других автономных волокон, которые передают в мозг информацию о потоках, участвующих в дыхании. Когда входящий поток воздуха проходит через эти слизистые мембраны, нос ощущает не только запахи, но также температуру окружающего воздуха, его влажность и находящиеся в нем аллергенные вещества.

То есть наличие слизи в носовых проходах является необходимым и полезным для нашего организма. Но – в определенных пределах. К сожалению, в наше время, особенно если мы живем в мегаполисе, количество загрязнений, оседающих на слизи, а также количество самой слизи, превышает возможности нашего организма по ее переработке, и мы вместо защитного эффекта получаем прямо обратный результат. В организме появляется избыточное количество слизи, которая перенасыщена бактериями и грязью, и все это остается внутри и не перерабатывается, стимулируя появление воспалительных процессов, ослабление иммунитета и прочие не самые приятные эффекты. Возникает постоянная заложенность носа, частые простуды, склонность к аллергиям.

Однако носоглотка – это не только «ворота» для воздушно-капельной инфекции, и не только конечный эвакуаторный пункт самоочищающихся легких. Носоглотка – это еще и единственная область нашего тела, где мозг выходит наружу не защищенный барьером. Поэтому состояние слизистой носоглотки имеет большое значение не только для иммунитета, но и для работы мозга. По словам Якова Маршака (российского ученого, врача-нарколога и реабилитолога), проводимые им в советское время исследования показали не только невероятно высокие результаты в предупреждении вирусных заболеваний в период эпидемий, и не только в лечении астм и бронхитов, но также значительные улучшения умственной деятельности пациентов, а также излечение или облегчение состояний больных с различными психическими заболеваниями (например, шизофренией).

Теперь об эффектах нэти-крии вы уже логически все поняли! Действительно,промывание слизистой оболочки носа удаляет из ноздрей и связанных с ними проходов и пазух накопленную там слизь, позволяя воздуху течь без каких-либо препятствий.

Регулярная практика нети поддерживает здоровое функционирование механизмов выделения и дренажа всей области ухо-горло-нос. Это позволяет избегать ОРЗ и ОРВИ, простуд и кашля, аллергических ринитов, сенной лихорадки, катаров и тонзиллитов.

Повышается также сопротивляемость различным заболеваниям ушей, глаз и горла, таким как близорукость, головные боли, вызванные напряжением глаз, некоторые случаи глухоты, вызванные, например, экс-судативным отитом и воспалениями среднего уха, воспаления аденоидов; устраняется возможность образования носовых полипов. Во всех случаях, когда существует какая-либо слабость или неправильность функционирования в этой области, даже имеющая своим началом какие-либо заболевания в детском возрасте, нети стимулирует и восстанавливает естественное функционирование.

Нети используется также в случаях дыхания через рот у детей, которое ведет к плохой памяти, к плохой концентрации и к замедленному развитию.

Нети Крийя используется для профилактики и лечения хронического бронхита, хронической пневмонии, астмы, аллергии верхних дыхательных путей.

Также практика нети способствует установлению равновесия между правой и левой ноздрями и, соответственно, между правым и левым полушариями мозга. Это вызывает состояние гармонии и уравновешенности во всей центральной нервной системе и в системах управления функциями дыхания, кровообращения, пищеварения и выделения.

Нети Крийя – отличное средство против старения мозга. Лобные доли головного мозга, ответственные за высшие умственные способности, начинают функционировать оптимально. Интеграция высших умственных способностей ведет к повышению одаренности, интуиции, творческих способностей и т.п.

Помимо этого Нети оказывает расслабляющее и увлажняющее воздействие на глаза путем стимулирования слезных протоков и соответствующих желез.

Нети прочищает также вход в евстахиевы трубы в носоглоточных полостях. Синусы, важные костные полости в области лицевой и лобной костей черепа, также выстилаются слизистыми мембранами; они помогают сделать голову более легкой и придают голосу нужные обертоны. Нети осуществляет дренаж синусов, предотвращая застой слизи и поддерживая их чистыми и функциональными.

Нети ослабляет мышечное напряжение лицевой области, устраняет нервные тики, помогает сохранить кожу лица молодой и свежей. Она ослабляет эмоциональное напряжение и оказывает благотворное влияние при беспокойстве, депрессии, состояниях тревоги и тоски, шизофрении, эпилепсии, истериях, панических атаках.

Кстати, Нети Крийя также поможет бросить курить.

Ну, а если все же говорить о пользе нети-крийи в духовном аспекте, то считается, что совершенствование нети ведет к Дивья Дришти (дивья означает «божественный», а дришти означает «взгляд» или «видение»). Дивья дришти — это способность ясновидения, которая проявляется вместе с пробуждением аджна чакры. Это способность высшего интуитивного ума или «третьего глаза». Считается, что практика нети стимулирует аджна чакру, снимает с нее блокировки и приводит ее в состояние полного функционирования.

Техника Джала-нэти — проверенный вариант.

Я пробовала варианты со специальным приспособлением для джала-нети, которое продается сейчас уже не только в ритуальных восточных лавочках, а даже в аптеках. Речь о нети-потах или таких заварочных чайничках с удлиненным носиком (кстати, носик необязательно должен быть очень длинным, не хуже получается с коротким, главное, чтобы он был с тонким кончиком, который удобно вставить в ноздрю). Если вам он подойдет, то лучше брать пообъемнее — 300 мл. Я пробовала и другие варианты: с опусканием носа в миску, даже с втягиванием из столовой ложки (этот вариант облюбовала моя мама).

Воду для процедуры – лучше использовать фильтрованную, не кипяченую, т.к. в зависимости от района проживания после кипячения в воде могут появляться различные «хлопья» и прочий осадок, не всегда нам заметный, но точно не нужный нам в носу. Можно, конечно, и просто воду из-под крана нагреть, но в такой воде может быть слишком много всего, начиная от хлорки и заканчивая мусором и ржавчиной из водопроводных труб, которые тоже не очень соотносятся с идеей очищения носовых каналов.

Воду необходимо нагревать до температуры тела (то есть она должна быть чуть теплой). Попробовать можно кончиком языка – самый верный способ.

Соль для процедуры вы можете купить вместе с нети-потом в дозированных пакетиках, вы также можете купить морскую соль. Все это замечательно! Но помните, что обычная поваренная соль — это самая что ни на есть морская, по-другому она в природе просто не появляется. Разведите соль в воде, осадок выпадет на дно, и вы можете его просто удалить.

Сколько соли нужно для раствора? — Вода должна быть слегка солоноватой, как человеческая слеза. Примерно это одна полная чайная ложка на 0,5 л воды (все зависит еще и от самой соли – она тоже бывает чуть более или чуть менее соленая). А в общем — дело вкуса и чувствительности, надо пробовать!

Техники Джала-нети надо пробовать на себе, и вы быстро найдете ВАШ вариант. На начальном этапе можно просто промывать ноздри. Это уже даст эффект.

Встаньте устойчиво, наклоните голову вправо и введите носик кувшинчика в левую ноздрю. Слегка откройте рот и дышите только через рот. Расслабьте все тело; пусть вода выходит наружу через правую ноздрю. Когда вы используете воду, удалите кувшин, оставаясь слегка согнутым вперед, выпрямите голову и позвольте воде вытечь из носа. Прижмите правую ноздрю пальцами и слегка продуйте левую ноздрю, чтобы вышла вся оставшаяся вода.

Проделайте все то же самое, вставив носик кувшинчика в левую ноздрю.

На протяжении всей практики дышите через рот. Затем нужно продуть нос, но не дуйте слишком сильно, иначе оставшаяся вода может быть вытолкнута в уши. Очень важно вытолкнуть после практики всю воду, чтобы не было раздражения синусных пазух и слизистых мембран. Можно практиковать нети и в положении на корточках, и стоя.

Если вы испытываете боль в носу во время практики, то это означает, что количество соли выбрано неправильно. Слишком малое количество соли будет малоэффективно, а слишком большое количество соли вызовет ощущение жжения.

Кстати наряду с водой древние тексты предлагают использовать теплое молоко, теплое топленое масло и сдаже менее привлекательные жидкости... Но для нас оптимальна подсоленная вода, в которую также можно капнуть капельку йода (при лечении ОРВИ, например), как советует знаменитый Учитель и доктор Свами Шивананда в своей книге «Йоготерапия».

После джала нети рекомендуется практиковать разогревающие дыхательные техники - бхастрику или капалабхати пранаяму. Это высушит нос и согреет ноздри, но не только! Это на самом деле очень мощные практики для поддержания и укрепления иммунитета. В любом серьезном йога-классе они изучаются с первых шагов и практикуются уже по жизни.

Джала нети — самый эффективный вариант.

Как я уже сказала выше, простое промывание носа- это хорошо, но не оптимально. Что же для меня стало оптимальным? — Классический вариант, описанный в той же «Гхеранда Самхите»:

«1.58. Втяни воду обеими ноздрями и медленно выпусти её наружу. Это называется Вьюткарма, устраняющая болезни сердца» (еще и сердца!).

Напрашивается вопрос — как выпустить? И он не тривиальный. Чтобы задействовать и очистить всю носоглотку (то есть и горло тоже), надо научиться выпускать воду через рот. На самом деле этому совсем не сложно научиться! К тому же это беспроигрышный вариант, если чувствуешь симптомы заболевания горла. Короче говоря, лучше сразу себя научить самому эффективному способу.

И тут есть выбор: 1). Использовать для этой процедуры небольшую чашку, наполненную чуть подсоленной водой комнатной температуры. Сначала окунают в чашку одну ноздрю и осторожно втягивают воду в нос, пока она не достигнет горла, тогда её выпускают через рот. Затем ноздри меняют и в заключение втягивают воду через обе ноздри, выводя её через рот. В завершение крийи необходимо выполнить серию энергичных выдохов, для удаления остатков воды.

2). Вариант с нети-потом актуален тоже.

3). Как я уже писала, моей маме удобнее пользоваться столовой ложкой — ей как раз хватает полной ложки для одной ноздри.

4). А вот я нашла для себя другой вариант — взяла самую маленькую резиновую спринцовку (грушу) и стала под давлением направлять струю в одну ноздрю, втягивая воду вовнутрь, я быстро научилась направлять ее в горло, и все пошло без сучка, без задоринки. Хотя первые несколько раз были жжения и покалывания слизистой, похожие на ощущения, когда случайно втянешь воду во время ныряния.

Друзья, практикуйте на здоровье! И научите своих близких делать промывание носа ежедневно, как умывание лица! Пусть это станет вашим утренним ритуалом! И вы сразу заметите, как улучшится ваше самочувствие.

Однако обратите внимание на ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!!!

  • нужно помнить, что нети-крийя имеет свои противопоказания (как и в общем, наверное любая или почти любая практика, будь она хоть четырежды хорошей и полезной). В частности, такими противопоказаниями являются острый отит и обострение хронического отита, гепатит и носовое кровотечение. Лица с хроническими кровотечениями в носу, с какими-то дефектами носовой перегородки, полипами, страдающие хроническим геморроем не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора, так как хотя и говорится о том, с помощью нети-крийи излечиваются хронические кровотечения в носу, прекращается рост полипов и т.п., но все очень индивидуально, и в определенных случаях нети крийя может только ухудшить ваше состояние.
  • После процедуры НЕ НАДО стараться сильно высмаркиваться. Нужно постараться убрать всю воду из носоглотки, но только без усиленного продувания ноздрей. В большинстве источников вы найдете указания типа «закройте одну ноздрю и продуйте другую». В этом случае помните, что продувать ноздрю следует МЯГКО, без усилия, так, чтобы вода не попала в уши. Лучше всего вообще не закрывать ноздри, а просто сделать несколько сильных акцентированных выдохов, чтобы вода «выдулась» из ноздрей – сначала в положении наклона, затем – выпрямившись. Будьте ОЧЕНЬ аккуратны – вода НЕ должна попадать в уши. Иначе можно «заработать» воспаления. Помните, что если ранее вы никогда не промывали носоглотку, или если вы больны и «нос заложен», то после процедуры вода может вытекать из носа еще некоторое время (от нескольких часов даже до 1-2 дней) – одевайтесь теплее, закутывайте нос шарфом при выходе на улицу в холодное время и не забывайте про шапку.
  • В холодное время года НЕЛЬЗЯ выходить на улицу сразу после процедуры – должно пройти как минимум 30 минут, а лучше – больше (все зависит от вашего состояния организма). Также не следует ложиться спать сразу же после выполнения процедуры (выдержите ту же паузу минут 30, а лучше — час).
  • После джала-нети очень хорошо поделать пранаямы типа капалабхати, «Дыхания огня» или бхастрика пранаямы — они будут способствовать подсушиванию слизистой и согреванию внутренних полостей.
  • Вода ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть соленой (в смысле подсоленной). В некоторых интернет-публикациях вы можете найти информацию о том, что типа для тренировки применяется пресная (несоленая) вода, а претерпевание болевых ощущений в этом случае – это хорошо, это и есть тренировочный эффект. Не знаю, насколько авторы таких высказываний знакомы с физиологией (в том числе относительно связи носоглотки и мозга и т.п.), могу лишь сказать, что если вы все-таки в результате очистительных техник хотите укрепить здоровье, а не оказаться на больничной койке, то не стоит делать эту технику с пресной водой.
  • Свами Шивананда в книге «Йога терапия» также рассматривает вариант с добавлением в воду нескольких капель 5% спиртового раствора йода, что создает бактерицидный эффект при инфекционных процессах в дыхательных путях. Однако не следует чрезмерно усердствовать в употреблении йода — оно оправдано только при наличии болезни.
  • Если вы делаете джала-нети с использованием нети-пота, вода может попадать в горло или вытекать через глаза. Поначалу практики это может пугать – тогда просто поправьте угол наклона корпуса. Так вы избежите лишних проблем с «затеканием» воды в другие каналы, кроме носовых и ее задержкой там. В дальнейшем вы уже сможете специально делать такой угол наклона, чтобы вода вытекала через горло – так вы промоете всю носоглотку.
  • Во время процедуры при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний это ощущение пройдет. Также причиной может быть то, что вода слишком горячая или слишком соленая. Также при первых сеансах проведения нети-крийи могут покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.
  • Частота выполнения процедуры зависит от вашей конкретной ситуации. В период эпидемий для профилактики – утром и вечером. Если вы заболели – то как минимум утром и вечером, а лучше 3-5 раз в день.

От всей души желаю вам здоровья! — Физического и душевного!

108 — загадка древнего символа.


108 – загадочное число, которое все чаще и чаще прилетает к начинающему йогу. И оно несколько озадачивает. Почему не 100 и не 98? — Сначала преподаватель в йога-классе обучает практике, советует не зацикливаться на количестве, а фокусироваться на внутренних ощущениях, а потом в один прекрасный день ненавязчиво всплывает «108», и оказывается, что есть некие конкретные установки для того, чтобы количество переходило в качество.

Откуда взялось число 108, интересно всем! Даже опытным йогам и знатокам древних текстов. Как вы понимаете, точно о его происхождении никто сказать не может. А вот предположений — огромное количество.

Зачем же обсуждать все эти гипотезы в таком случае? — До истины все равно в ряд ли докопаешься… Но ведь среди них наверняка может быть одна или несколько очень близких к истине. И это уже волнует! Нам нужны эти эмоции и вдохновение для практики так же, как и логическое объяснение для нашего разума.

Как говорит карма-йога, « ничего не бывает без причины».

Гипотеза нумерологии.

Число 108 состоит из 3 цифр. Единица (1) – начало исчисления, точка отсчета. Ноль (0) – отсутствие количества, ничего, пустота. Восьмерка (8) – символ бесконечности. Согласно простейшей нумерологии, число 108 символизирует начало, ведущее к бесконечности, совершенство всего сущего.

Концепции мировой мифологии и религии.

В Ведах мы встречаем практики, которые уже строго привязаны к числу 108. Поэтому можно предположить, что эти установки пришли из еще более древних времен. Возглашения индуистским божествам – основных управителям Вселенной в философском смысле – делается 108 раз. Такие практики, как произнесение 108-ми имен Шивы или Шакти ( это символ проявления мужского и женского аспекта Вселенной, а иными словами, Энергии и Сознания) сохранились до наших дней и олицетворяют многообразие качеств мужского и женского начала нашего мира.

С этим связано и количество бусин в четках, которые применялись для рецитации имен божеств, мантр, либо дыхательных практик. Правда, иногда пользуются четками со 109 бусинами. Дополнительная бусина символизирует пределы Вселенной и человеческого разума – то есть, то, что находится за гранью мироздания. Она называется «меру». И практикующий отсчитывает 108 бусин в своем упражнении, доходя до меру, а затем начинает отсчитывать бусины в обратную сторону.

В состав знаменитых Вед входит древний сборник трактатов религиозно-философского характера – Упанишады. И самые главные 108 Упанишад собраны в канон «Муктика», что означает «освобождение», и речь тут об абсолютном освобождении человеческой души от пут кармы, от кандалов материального мира ради счастья и наслаждения, проистекающего от восприятия истинного смысла бытия.

И вообще число 108 традиционно используется в индуизме, буддизме и сохранившихся в внутри них направлениях йоги. И поэтому на востоке ни у кого не вызывает сомнения: если человек хочет достигнуть в чем-то совершенства, то надо 108 раз подряд ежедневно повторять одно и то же действие, и в скором времени он достигнет цели. Хорошее руководство для тех, кто хочет научиться чему-нибудь новому!

Вот и в буддизме антология высказываний Будды (канон Ганджур) включает в себя 108 книг. Буддийские монахи перед началом богослужения бьют в колокол 108 раз. Говорят, что во время этого ритуала монаху дается дополнительная сила, чтобы преодолеть свои личные страсти.

В городе Катманду у священной ступы Бодхнатх расположено 108 цилиндров, около которых молятся паломники. Также эту ступу предписано обходить вокруг 108 раз – для памяти о собственных 108 страстях.

Средневековые астрологи в Европе также имели свое мнение по поводу числа 108. В основе представлений о звездах и планетах тех времен лежит тот факт, что 9 небесных тел движутся через 12 зодиакальных созвездий. Произведение этих чисел дает 108. И мудрецы-звездочеты приписывали этому числу сакральные свойства и считали, что оно многократно усиливает все свойства мироздания – как положительные, так и отрицательные. До нас дошли тексты манускриптов, предписывающих 108 раз произнести заклинание для вызова и изгнания верховных духов зла. Считалось также, что 108-кратным прочтением особого заговора можно навлечь на человека галлюцинации и даже смерть. Но этот факт скорее говорит о мистической вере в могущество этого символа.

Любопытно, что в первоначальном варианте, периодическая система Д. Менделеева насчитывала 108 элементов. А восточные богословы тех лет моментально выявили взаимосвязь между его системой и 108 страстями и греховными чувствами. Каждому элементу они предписывали «свою» страсть. Ловко, да? На самом деле все, что угодно, можно притянуть за уши, к чему угодно. Но давайте все же не изменять логике! А просто принимать к сведению такой удивительный факт, что число 108, а не какое-то другое, вот так почиталось и принималось со времен оных. Это явно не спроста!

Да, Юрий Гагарин во время первого полета вокруг Земли пробыл в космосе 108 минут в 1961 году, и советские люди не усматривали в этом ни грамма мистики, кстати сказать.

Вот уже некоторые научные факты:

· Диаметр Солнца в 108 раз превышает диаметр Земли. Этот факт был известен еще с античных времен.

· Расширение объема льда (жидкости в замерзшем состоянии) составляет 108%.

· 108х103 км/ч – скорость вращения нашей планеты вокруг Солнца.

· 108 градусов – основной угол Золотого Сечения, известный еще Леонардо да Винчи.

· Если расстояние от Солнца до Земли измерять размерами Солнца в поперечнике, получается цифра 108.

Есть и другие научные совпадения:

· 108° (и 120°) — углы в устойчивых «водородных кольцах», известных в наши дни каждому старшекласснику, но далеко не столь «очевидных» в древние времена! — которые образуются между молекулами воды.

· 108×10-10 (в минус десятой степени) см составляет отношение длины нуклеотидной пары ДНК к числу Пи. Это знает не каждый старшеклассник даже сейчас, в 21 веке!

· 108° — угол при построении «божественного» Золотого сечения, широко применяемого в архитектуре и искусстве начиная со времен египетских пирамид.

Итак, друзья, все вышесказанное не следует принимать как догму. Размышляйте! И проверяйте на себе, как это принято у йогов! Восприми информацию, пропусти ее через логику и через чувства, а затем получи свой опыт — таков путь истинного йогина.

И обходя моря и земли…


…попробую зажечь ваши сердца и я. И хотя длительное путешествие само по себе уже является для меня экстримом ввиду того, что у меня довольно ограниченные возможности в плане хождения, настал момент, и я решилась отправиться в Кералу. Что из этого получилось? — Читайте!

ЧАСТЬ 1.

В Индию я хотела всегда. В детстве представляла это событие как путешествие в восточную сказку тысяча и одной ночи. Когда начала заниматься йогой, представляла, что поеду учиться в какую-нибудь известную школу йоги, либо на курсы. Но жизненная ситуация требовала новых решений, и планы менялись. Карма, знаете ли, спутница непредсказуемая…С ней не соскучишься! В итоге удалось-таки поехать на семинар, организованный петербургскими школами йоги. До сих пор вспоминаю об этом периоде как о необыкновенно ярком всплеске эмоций. Впечатлений было много — от Индии, от практик, от общения — и все замечательные!

Щло время, я все глубже и глубже погружалась в изучение йоги, многое изменилось и во мне, и в Индии. Возможности выехать не было долго. И вдруг — совпало! Ура! Нашлась компания — самая лучшая из компаний — Аделина (почти 5 лет), Алла (почти 40) и я (почти 60)! Три поколения йогов решили превзойти все внешние трудности и личные ограничения. Нам всем, а мне в большей степени, очень нужна была поддержка и опора в этом предприятии. И мы получили ее в лице друг друга. Нашлось удобное для всех время! А все остальное — уже детали.

Рада, что мои близкие люди доверились мне и восприняли ту модель путешествия, которую я им нарисовала, с воодушевлением. А я очень хотела, чтобы все получили максимум оздоровительных процедур и при этом максимум впечатлений от своеобразной страны. Сочетание это я выудила из огромного разнообразия туров почти сразу — вот совпало! При этом у меня был целый список условий, касающихся моих физических ограничений. И все же консенсус был найден. И за три недели до отъезда перед самым Новым годом началась подготовка.

Визы делали сами. Билеты тоже нужно было брать самим. Турфирма-организатор дала рекомендации. Я потратила время на изучение других вариантов и нашла, что их предложение самое удачное. До этого у меня был опыт перелета из Москвы в Гоа — 8,5 часов. Было реально тяжело. На этот раз я сразу ухватилась за вариант с пересадкой. И мы не прогадали. Правда, было гораздо легче. Мы утром вылетели из Пулково в Москву. Потом из Москвы в Шарджу (ОАЭ), из Шарджи в Тривандрум (Индия). Между пересадками было комфортное время. В Москве успели выпить чашечку кофе и подкормить Аделину. Дальше летели чуть более 4 часов, Аделина играла и спала в полупустом самолете, раскинувшись на трех сидениях.

В Шардже было часа два. Помещение аэропорта гораздо меньше Домодедова, и существенно старше. Там ощущается скопление народа. Мы попробовали мороженное. Аделина выплеснула всю свою энергию на игрушках-тренажерах в детском городке внутри аэропорта. Это было очень кстати — ведь следующий 4-х часовой перелет был ночным, и ей, как никому, нужно было хорошо выспаться.

Самолет на Тривандрум был до отказа забит арабами. Мы ютились каждый на своем месте. Аделинка спала, мы дремали, устроившись на надувных подушках. Без таких подушек в длинные полеты — ни-ни!

Прилетели в Индию в 5 утра по местному времени. Наша группа собралась у сектора получения багажа. Всего было 15 человек. Познакомились. Все получили багаж. И благополучно загрузились в тесный автобус, наподобие ПАЗика. Все — кроме нас троих! О, ужас! Нашего багажа не было… Мы продолжали понуро стоять возле пустой плывущей ленты, пока она не остановилась. Не верилось, что это с нами случилось. Ощущали себя в полусне, и нам казалось, что мы сейчас проснемся, и кошмарный сон закончится.

Однако чувство ответственности взбодрило. Все остальные, кто вышел из аэропорта, уже не могли вернуться к нам и узнать, что случилось. Мы понимали, что полусонная группа ждет нас в автобусе. Надо было их хотя бы отпустить...

С телефона сотрудников аэропорта позвонили руководителю группы, которая ждала нас в отеле. Она сообщила инфу водителю и дала нам указания, как действовать, поскольку мы соображали реально туго. В итоге мы добились, что авиакомпания, которая нас перевозила, берет на себя обязательство искать наш багаж — это была официальная бумага с печатью. Потом мы покинули аэропорт и к всеобщему облегчению присоединились к группе. Надо признать, йогическая группа собралась! Недовольства и нытья не было, несмотря на двухчасовое ожидание…

Сразу хочу закончить эту тему с багажом, чтобы перейти уже к другим интересным событиям. Она все же очень поучительна! Как обычно, кажется, что такое с тобой НИКОГДА не произойдет, а когда произошло, то не знаешь, что делать… Мы были в шоке и никак не могли успокоиться — нам казалось, что никто ничего не предпринимает. Как и где забыли наш багаж? Кто виноват?

Индусы такие спокойные, вальяжные… А нас разрывает изнутри! Как же так! — Мы ничего не можем контролировать! Но в итоге йогическое отношение к жизни возобладало, и мы приняли ситуацию как она есть, как карму и поучение на будущую жизнь. Что ж, придется жить без багажа — аскетизм как он есть… Придется довериться вселенной и позволить ей разрулить ситуацию…

Багаж нашли на второй день. Одна невнимательная операторша при оформлении багажа думала о своем, о девичьем, и приклеила на наш багаж ленту другого пассажира по фамилии Мельник, который летел с нами до Шарджи, а потом в другие города Индии. Куда улетел багаж Мельника, мы не знаем, но наш багаж-путешественник полетал по трем городам и на третий день прилетел в Тривандрум, где я его и забрала, пока мои девочки ездили на экскурсию в заповедник. Надо сказать, что без своих летних вещей мы обошлись легко. Шорты, майки, тапки стоят 100-300 рублей. Кремами от солнца и другими средствами гигиены нас снабдили в отеле, и группа помогла. Так что все не так страшно! Вселенная нас испытывает! — Но ведь любит!!! ОДНАКО СТРАХОВАТЬ БАГАЖ ВСЕМ СОВЕТУЮ!

ЧАСТЬ 2.

Как радостно видеть снова свои родные чемоданы! Мы веселились от того, что нам вернули потеряшек. Оба чемодана поймали в Мадрасе. И потом отправили с оказией в один город, потом в другой. Все неспеша, как принято на Востоке. Вообще к таким ситуациям там привыкли. Это происходит регулярно. И сотрудники аэропортов действуют спокойно, невзирая на нетерпение и назойливость потерпевших, в коем числе оказались и мы.

В итоге мы сделали ряд важных выводов в отношении багажа — на собственном опыте! Мы — йоги, и не считаем никакой опыт горьким. Только полезным!!!

1). Багаж теряется, и иногда насовсем, поэтому надо его страховать.

2). Если билет эконом класса, стоимость провоза багажа в него не входит однозначно!

3). В каждой авиакомпании свои нормативы по весу багажа и его оплате, надо узнавать заранее на стадии покупки билетов и оплачивать тоже, тогда это дешевле. Нормативы по весу ручной клади тоже могут отличаться. Так оформляя багаж при перелете Санкт-Петербург — Москва, мой маленький чемоданчик потянул менее 10 кг, и оператор отправила меня оплачивать его — 1900 руб. (чуть меньше стоимости перелета). Она и словом не обмолвилась, что такой чемоданчик можно взять в салон бесплатно.

4). Надо паковать в ручную кладь и брать с собой в салон самые необходимые вещи, без которых вам будет очень тяжко там, куда приземлится ваш самолет, и которые сложно будет купить. Для кого-то это лекарства или средства гигиены (типа промывки для линз). Проверенную обувь тоже иногда сложно заменить. У каждого свои нюансы. Документы, деньги, карты, естественно, всегда держать при себе.

5). Когда оформляете чемоданы в багаж, не умиляйтесь на приветливые улыбки операторов и не доверяйте их серьезным лицам. Доверяйте себе! Проверьте, что написано на клейкой ленте, которую прицепили к вашему чемодану, и на вашем багажном талоне — там должна быть ваша фамилия и ваш номер рейса. Я вот сроду этого не делала, даже не подозревала, где там и что пишется. Но вот теперь знаю!

Теперь расскажу о нашем туре и его организаторах.

ТУР-КРЫМ — это сайт компании, которая занимается фитнес и йога турами https://тур-крым.рф Дело стоящее, на мой взгляд. Сейчас все больше людей имеют желание и возможности уделять время и физическому, и духовному развитию в процессе отпуска. Поездки в южные страны зимой или в Крым летом — располагают к этому, как нельзя лучше.

Да в общем можно в любой стране организовать замечательный и сбалансированный отдых с акцентом на познание и духовность. Я раньше много поездила — любила путешествовать и узнавать разные места, народы и их обычаи, восхищалась духовными ценностями. Но накопление таких впечатлений и рядом не стоит, когда появляется возможность с надежным проводником погрузиться в самое интересное и недоступное, что есть на свете — глубины своего Я. И в поездке к этому все располагает. Мы вырываем себя из привычных ассоциативных связей, и это уже помогает глубже погрузиться в исследование себя. Помогает настрой на отдых. Помогает все: и местный колорит, и все возможности окружающей местности, и конечно, люди. Все можно и нужно использовать для практик. И хорошие организаторы так и делают.

Мы поселились в Варкале — это один из важных центров штата Керала, который славится как столица АЮРВЕДЫ. Там находится институт Аюрведы и на каждом шагу можно встретить его выпускников, докторов аюрведы, которые готовы вас проконсультировать, а также показать свое искусство. Керала — город молодой, что меня удивило, но есть там и несколько интересных старых храмов, которые охотно посещают туристы, чтобы окунуться в местный колорит. Керала также славится минеральными источниками. То есть там можно получить множество оздоровительных процедур при желании, как на курорте.

Организаторы нашли для нас отель «Panchavadi Ayurvedic Beach Resort». Они себя позиционируют как аюрведическая клиника. Хозяевами его являются два молодых и задорных доктора Аюрведы. Процедуры делают сами, плюс еще есть женщина-массажистка. Программа у таких заведений, думаю, стандартная: массажи (общий, тайский, масляный, корректирующий, расслабляющий, массаж ложками, индо-тайский, терапевтический, массаж стопами и др.) , коррекция позвоночника, программы омоложения и снижения веса, детоксикация и лечебное голодание, панчакарма…

Цены там средние. Можно, конечно, побегать по побережью и поискать подешевле. Но наши были, правда, хороши. Я попробовала массаж в другом отеле — ни о чем! Наш доктор Аниш на две головы выше, причем по-русски много чего говорит. Даже в Петербурге бывал! Консультирует хорошо по дошам (питание и образ жизни в соответствии с соотношением элементов вашего организма), массажирует отлично, может с акцентом на мармы (жизненно важные точки на теле).

В отеле проживание — от аскетичного до приличного. Я осознанная сторонница аскетичного, по крайней мере в Индии однозначно. Мне там не нужен телевизор — да и кому он вообще на отдыхе нужен! А кому интересно наблюдать за событиями, так там на пляже каждый день такое кино! Расскажу об этом позже. В номере не нужна горячая вода — там на крыше в емкостях она и так нагревается, и после полудня уже ее приходится разбавлять холодной. Переплачивать не за что. Номера убирают и белье меняют по первому требованию. Однако пришлось мириться с видавшим виды постельным бельем, с паутиной на оконных решетках, мусором на территории -это у них неистребимо, эдакая индусская неряшливость и невнимательность к деталям. Мы смирились — положительные эмоции вытеснили эти детали совершенно.

Цена за полноценный трехместный номер от турфирмы у нас была 1400 руб. в сутки. Без турфирмы — 1000 руб. Рядом обнаружились отели с двухместными номерами по 500 руб. В общем бывалые люди бронируют номер в отеле через Booking на три дня по предлагаемой цене, потом приезжают, снимают бронь, а затем снимают по местной цене подешевле или рядом. Мы бы тоже могли. Но мы поехали с группой, для которой была запланирована особая программа, был свой повар и специальное здоровое вегетарианское меню, экскурсии, йога и даже психологические тренинги (расстановки). И все это удовольствие (проживание 11 ночей, питание, йога, экскурсии по Варкале) стоило взрослым 350$, Aделинке — 315$. То есть 2000 руб. в день.

Вообще программа экскурсий по окрестностям Индии была очень насыщенной, даже слишком. Для меня она вообще не подходила. Почему? — В силу моих личных ограниченных возможностей, ведь пешие переходы, подъемы по многочисленным ступеням, путешествие в тесном автобусе более 3 часов — все это пагубно сказывается на состоянии поврежденных суставов и позвоночника. Артрозы, артриты, грыжи дисков и т.д. при таких нагрузках превратят ваш отдых в сплошное страдание. А вот для молодых и здоровых — в самый раз. К тому же если очень хочется, можно нанять комфортабельное такси с кондиционером и поехать самостоятельно или следом за группой, за свой счет, естественно.

Каждое такое путешествие надо было оплачивать отдельно от 300-1000 руб. Все по желанию — хочешь едешь, хочешь купаешься в море. Ездили в заповедник ПОНМУДИ и НЕЙАР ДАМ, в индийские джунгли, смотрели зверушек в вольерах и на свободном выпасе, типа сафари. Кому-то было интересно съездить в зоопарк Тривандрума. На мото-рикшах ездили в Шивагири Ашрам и Шивананда Ашрам. Побывали на самом южном мысе Индии Каньякумари, по пути — храм Канья Дэви, храма Ханумана, храм Парвати, остров Вивекананды, усыпальница Махатмы Ганди.

Особенные слова благодарности хочется написать нашему повару Вадиму. Своеобразный человек, интересный собеседник и отличный мастер своего дела! Ни разу не повторился наш Вадим в своем вегетарианском меню. К тому же блюда были красивые — их хотелось запечатлеть! Яркие, разнообразные, вкусные и с индийским колоритом (я имею в виду специи), но в меру. Он также провел кулинарный мастер-класс. Мне понравилось! А еще мы перед каждым принятием пищи имели дивный ритуал — пели замечательную , простую благодарственную песню:

Благодарность Солнцу, Благодарность Земле,

За все, что есть у нас на столе!

И есть у всех людей на земле

Живая еда на столе!

Благодарность Маме, Благодарность Отцу,

Благодарность роду, благодарность творцу!

Поварам благодарность,

Благодарность всем нам

И всем живым существам!

Благодарность Небу, благодарность Воде

За все, что есть у нас на столе!

И есть у всех людей на земле

Живая еда на столе!

Какая душевная и полезная практика для взрослых и детей! И передала ее нам прекрасная Анапурна — индийский гид нашего йога-тура, чуткая, сердечная и открытая, как положено настоящим йогиням.

ЧАСТЬ 3.

Умение вкусно приготовить вегетарианские блюда — это искусство из искусств! И неукротимым мясоедам хочу сказать, что они просто не встречали искусного кулинара. Смотришь на блюдо — интересная цветовая гамма, забавная укладка — глаз радует. И это удовольствие! А пробуешь — не оторваться! Погружаешься в сочетание вкусов — и это тоже удовольствие! И в ряд ли в этот момент вспомнишь о своей устоявшейся гастрономической привычке. Новые ощущения захватывают ваше внимание. И это надо использовать, как шанс изменить свои не очень полезные привычки. Поэтому всем советую пробовать такие программы, когда вашу группу кормят специально обученные люди, к тому же кормят здоровой едой.

Насколько я помню, в нашей группе было достаточно мясоедов. И многие постоянно просили рецепты блюд, которые нам подавали. Это хороший знак — что-то непременно приживется на их кухне.

Не подумайте, что я настойчиво призываю кого-то к вегетарианству. Я сторонница естественного хода событий. Решение должно созреть не от умствования, а от реальных внутренних ощущений, которые человек сначала научится слушать, а потом прислушается и распознает необходимость изменений в своем рационе. Но условия для этого нужно создавать. Ведь даже если вы понимаете, что есть мясо каждый день не полезно, то соскочить с привычного круговорота жизни не просто. И поездка в жаркие страны — это удобный и стоящий шанс.

В тропиках отсутствие мяса ощущается не просто легко, а на ура! И не только мяса! Там природа и климат позволяют чувствовать себя отлично на легкой диете. Обилие прекрасных спелых плодов затмевает даже желание вкушать шоколадки и печеньки — что нам демонстрировали самые непроходимые сладкоежки с большим стажем. И наша Аделинка ни разу не вспомнила о любимых конфетках, пока была в Индии. А это историческое достижение ее жизни!

Но еще раз подчеркиваю, что здоровое питание — это бонусы организованной группы, когда не нужно ходить по ресторанам и лавочкам в поисках приемлемого пропитания. Там много всякой еды на любой вкус. И очень хочется попробовать чего-то экзотичненького, особенно если вы впервые в Индии. Но лучше на это оставить минимум времени, чтобы это было исключением из правила.

Нужно также помнить, что именно легкое питание наиболее благоприятствует практике йоги. Кто-то едет с организованной группой, чтобы попробовать на себе практики йоги вдали от суеты и проблем повседневной жизни. И это тоже очень хороший стратегический ход. Едут и йоги с опытом, они хотят продвинуться в практике, по-новому ощутить привычные упражнения или узнать новые методы и приемы. Йога-тур в Кералу очень способствует реализации и этих целей. Там особенное место. Как мы, приходя в свой привычный йога-зал, ощущаем «намоленное» место, которое помогает нам в самопознании. настраивает нас на нужную волну. Так и в Индии много мест, где не одно тысячелетие духовные искатели заряжали их своими молитвами, ритуалами, практиками.

Само название «Варкала» овеяно легендами. Например, одна из версий: паломники пришли к святому Нараде и покаялась в своих грехах. Нарада сбросил им валкалам (набедренную повязку из коры дерева), которая упала в прекрасной деревне, поэтому это место получило название Варкала. Нарада велел паломникам молиться об искуплении грехов в Папансалам, что дословно означает "Отпущение грехов". И современная магистраль Папанасам-роуд, и центральный пляж Папанасам напоминают об этом священном моменте. Там были построены храмы для проведения ритуалов, которые действуют по сей день и очень популярны у индусов.

Интересно, что вдоль чудесного пляжа с золотистым песком тянется живописный утес, покрытый разнообразной зеленью. И там прямо в скалах бьют пресноводные родники. Считается, что именно там, погрузившись в воду, человек очищается от грехов. Считается, что эта вода, а соответственно, и морская вода на этом побережье не простая, а священная! Она для индусов особенная, окунуться в ней, что причаститься, она очищает и помогает душам достичь небесных высот. Есть также тут определенные участки пляжа, где местные жители развеивают прах своих родственников и друзей над морем. Это древняя традиция в Индии. Поэтому Керала, этот красивый курортный городок, отстроенный лишь в 80-е годы прошлого столетия, продолжает нести значение духовного центра, это и сейчас крупный центр паломничества.

Прямо у центрального входа на пляж каждый день с утра начинается подготовка к ритуалам. Открываются лавочки с ритуальными атрибутами прямо на песке. Священнослужители собирают необходимые ингредиенты для разных ритуалов, тут же проводятся консультации, тут же проводятся священнодействия. И желающих каждый день — непрерывный поток! Утром побольше, но и вечером тоже достаточно. Молитвы и ритуалы совершаются также в прибрежном храме, стены которого сделаны в виде кружевных решеток, что делает его легким и экзотичным. И это так актуально в жарком климате! Свежий морской бриз смешивается с ароматом курительных палочек… Приятно и участникам церемоний, и окружающим зрителям.

А церемонии тоже иногда необычные можно наблюдать. Чаще отдельная церемония устраивается для семьи в несколько человек, но иногда и для большой группы людей, хотя, может, это такие семьи тут бывают :). От храма, где брамин начитывает ритуальные мантры, церемониальная группа направляется к морю. Во главе шествует священник, который на голове несет поднос с дарами — ритуальные жертвоприношения представляют собой обычно приготовленный рис, фрукты, выложенные на пальмовых листьях, веночки из свежих цветов, иконки с ликами божеств и колокольчиками и т.п. Дары эти частенько поджигают (похоже, как при подаче некоторых блюд в ресторане). И получается, что брамин несет на голове чашу с огнем, входит по пояс в море и сбрасывает дары в воду, повернувшись спиной к набегающей волне, затем окунается в него с головой. После этого вся группа заходит в воду хотя бы по колено и омывает себя священной водой — и обязательно макушку. После этого все торжественно следуют за священником обратно.

И такие картины можно наблюдать постоянно, каждый день. Индусы семьями специально приезжают на пляж для церемоний жертвоприношения. И каждый вечер пляж превращается в место гуляния. Очень приятно видеть семейные пары в ярких национальных одеждах, босиком прогуливающиеся по воде, часто по пояс мокрые, ведь океанская волна непредсказуема и своенравна. Все смеются, вовлекаясь в веселую игру, с энтузиазмом перепрыгивая через пенные гребни. Очень много молодых семей с детишками. И поэтому воздух наполнен из визгами и криками, весельем и радостью от общения с родителями и с океаном.

Невозможно словами описать красоту закатов над Аравийским морем. Индусы все поголовно прогуливаются со своими гаджетами, как впрочем и туристы. И основное занятие в таких прогулках фотографировать закат, море и себя на фоне всей этой красоты. Индусы очень любят своих детей, фоткают каждое их телодвижение, а также неравнодушны и к белокожим ребятишкам. Постоянно просят разрешения сфотографироваться с ними или хотя бы на их фоне. Нашу блондинку Аделину уж и так, и сяк снимали, и нянчили, и на руках носили, что в конце концов наш ребенок даже приустал от этого и решил прицениться, а сколько же стоит такое назойливое внимание. Ведь и отказать улыбчивым и простодушным индусам она не может, и удовлетворить всю очередь из желающих также не просто — это уже превращается в непрерывное занятие по позированию и общению на английском.

— What is your name? — вопрошают желающие прикоснуться к нежной беленькой девчушке с длинными светлыми волосами, заплетенными в 20 косичек.

- I am a russian girl Adelina, — произносит та в ответ специально заученную речь…

— How are you?

— Fine!

И дальше выдает все, что помнит (по настроению) — I live in Panchavadi hotel. I am 4 y.o. И обязательно — Ok!

О храмах Варкалы вы можете прочесть немало заметок в интернете сами. Но даже не посетив ни одного из них, вы постоянно будете ощущать эту необычную ауру намоленного места. Просыпаешься перед рассветом в Варкале под звуки мелодичных мантр, которые доносятся с территории храма. Это время самое благоприятное для любых действий духовного порядка, и для практики йоги в том числе! Очень рекомендуется практиковать в этот переходный час, как говорится, эффекта получишь в разы больше, по сравнению с любым другим временем. Хорошо также практиковать на закате. Но по моим ощущениям рассвет ни с чем не сравнить. Состояние биоритмов человеческого тела в гармонии с ритмами окружающего мира абсолютно. Да еще настроения подбавляют эти доносящиеся звуки умиротворяющей музыки…

Практиковать в отелях Варкалы предусмотрено обычно на крыше, площадка устроена как бы на воздухе под тентом, реже есть отдельная площадка. Но если отель рядом с пляжем, то здорово практиковать у океана. Это просто кайф! Хотя найти безлюдное местечко надо еще постараться. Иногда приходится уходить по берегу подальше, иначе сосредоточения на процессе добиться сложно. Но это стоит того.

Мне не удавалось уходить на пляж на рассвете каждый день. Но я устраивалась у открытого окна, и пранаямы были для меня определяющей практикой. После полугодового ритрита по пранаяме я наблюдала множество изменений по ходу самой практики, которая шла неизменно одним комплексом в 60 минут, также и по самочувствию и по преодолению отдельных жизненных препятствий со здоровьем и сложностей ментального характера. Надо заметить, практика в Индии шла тяжелее, и часть достижений просто исчезло, они стали недосягаемы. Возможно, это влияние изменения климата. Ведь говорят же, что наилучшее место для практики — это то, где условия более привычны, и организм с ними гармонизировался ( и это правда, дома через неделю все достижения плавно вернулись ко мне).

Но все же я не унывала — опыт очень важен в любом случае. Хорошее питание, много солнца, атмосфера отдыха и расслабления все же задавали настроение и телу, и уму. И все шло хорошо, пока наш групповой тур не закончился. Все уехали, а мы втроем плюс еще парочка калужанок остались еще догуливать отпуск на несколько дней. Мы теперь начали искать пропитание в местных ресторанчиках и строили режим дня по своему усмотрению. В планах было теперь каждый день уделять внимание рыбному меню. Мы уже насмотрелись на потрясающие уловы, которые ежедневно красовались перед входами в рестораны — пересыпанные кусочками льда моллюски, креветки, осьминоги, тунцы, снэпперы, масляная рыба, длинные мурены, сабленосые марлины… И теперь хотелось окунуться в изыски индийской кухни.

Мы начали осторожненько заказывать, пробовать. Хозяева ресторанчиков услужливо предлагали скидки и бонусы, резали рыбу порционными кусочками — в общем все очень просто у них: показываешь на рыбу и какой кусочек тебе приготовить, тебе тут же говорят цену, ты ее отвергаешь, затем вы идете на компромисс, и дело в шляпе. Однако уже на второй день я почувствовала непривычную тяжесть после вкуснейшего ужина из свежайшей рыбы, салатов и горячих лепешек.

Все бы ничего, но эта тяжесть сделала невозможной практику пранаямы совершенно. Вот это новость! Пока еда была вегетарианской, я еще могла практиковать, хотя и не столь успешно, как дома. А когда начала есть рыбу, то это было настоящим мучением и насилием. Организм сопротивлялся. И я приняла решение оставить рыбное меню для радостей других туристов. Похоже, мне бы хватило и одного раза. Но я перестаралась и получила плохое самочувствие. Да еще Аделина подхватила инфекцию, поднялась высокая температура, и последние несколько дней пришлось давать ей химию. Но мы всех победили и к отъезду были снова веселыми и радостными.

Так я осознала, что мое тело претерпело еще одно изменение — ощущения утончились, и следует еще более внимательно пересмотреть свой рацион питания на этом этапе жизни. Уже в который раз на протяжении моей истории в йоге! Все приходит своим чередом, и это надо принять.

ЧАСТЬ 4.

Особенные отношения складывались у нас с водной стихией. Сказать, что мы не ожидали такого УЖАСА — ничего не сказать! Мы понятия не имели, что Аравийское море там ведет себя, как настоящий океан. Никто словом не обмолвился — ни знакомые, побывавшие в этих местах ранее, ни менеджеры турфирмы. Мы планировали нежиться в теплой водичке, слушать ласковый шепот прибоя, плавать с надувными игрушками… Но на этих фантазиях сразу пришлось поставить жирный крест.

Первое знакомство с морем на пляже Папанасам привело нас в такое замешательство, что нахлынули невеселые мысли — какое разочарование! Ну, вот — называется, на море приехали, а в воду даже по пояс не зайти — волны с такой силой пинают, что даже взрослому человеку очень тяжело удержаться на ногах. А если не удалось устоять, то бросит тебя с такой силой, что кубарем покатишься, ударяясь о дно всем, чем придется. Я пару раз так ударилась, что синяки неделю проходили. И поучения, которые мы услышали в отеле, не особо мне подходили. Принимать волну боком можно не всем. Если у вас проблемы с коленными суставами, такого положения лучше избегать, иначе на следующий день ходить будет очень больно.

Аделина очень хотела купаться, но волны тоже ее сильно пугали. Конечно, если взрослый держит ребенка и вовремя приподнимает его над гребнем волны, то это для ребенка становится захватывающей игрой. Он готов так прыгать бесконечно! Но самостоятельно отпускать его, безусловно, нельзя — опасно. Тут взрослому-то человеку надо систематически тренировать внимание и реакцию, чтобы «играть» с такими волнами.

Но скоро мы обратили внимание, как местные мальчишки падают в волны. Начали экпериментировать. Сдаваться — это не наш путь однозначно. И даже несмотря на синяки и ушибы, хотелось найти способ совладать с волной, хотелось зайти на глубину, поплавать, понырять. Понадобилось дня три тренировок, и все пошло на лад. Мы научились быстро реагировать и соразмерять свои действия с силой волны. Мы начали довольно ловко выбирать время, чтобы перейти полосу мощного прибоя, за которой нас ждало полное наслаждение! Там можно плавать, лежать, качаясь на волнах, нырять и даже загорать. Возвращаться оттуда не хотелось вообще. Мы и море — теперь понимали друг друга, теперь мы могли играть и резвиться, наслаждаясь, этой удивительной стихией, такой переменчивой, своенравной, но такой приятной! Казалось, что она пропитывает каждую клеточку наших тел и вкладывает в нас частичку своей недюжинной мощи. Хотя мы такие мелкие песчинки для ее масштабов…

Надо отдать должное маленькой Аделине — она ведь поборола страх и тоже, надев надувные нарукавники, с воодушевлением покоряла полосу прибоя с помощью мамы, конечно, а дальше на глубине уже резвилась со взрослыми, катаясь на волнах, как на американских горках, уже самостоятельно.

На пляже Папанасам довольно много не только ресторанчиков и лавок с яркой летней одеждой, но и школ серфинга. Любителям этого занятия там понравится. А нам нравилось за ними наблюдать.

Еще там над пляжем летают мотодельтапланы, это управляемые летательные аппараты с моторчиками. Ведь там очень высокий утес вдоль берега, с которого и без моторчика можно планировать. Только это занятие требует мастерства, иначе можно залететь туда, откуда тебя не скоро достанут.

На моторных лодочках там тоже можно покататься. Правда рядом с нами мы таких услуг не нашли, но видели, как катаются туристы. А также каждый день наблюдали, как рыбаки управляются со своими моторными лодками и весельными лодочками первобытного вида. Они сделаны из двух связанных стволов дерева и представляют собой довольно примитивную конструкцию. Но как ловко ею управляют два рыбака! Это надо видеть!

На побережье Аравийского моря лодка - это такая же неотъемлемая часть окружающего пейзажа, как автомобили в современном мегаполисе. Многие тут зарабатывают этим промыслом. Хотя ведь рыбалка — это не совсем традиционное занятие для индусов в историческом понимании. Употреблять рыбу и морепродукты в пищу, а также добывать их индийцев приучили колонизаторы-португальцы каких-то пять веков назад. С тех пор технология лова в целом не изменилась. И простая конструкция лодки, очевидно, не менялась веками.

В заключении хочу поблагодарить всех людей, которых я встречала в этом путешествии. Они каждый по-своему многому меня научили. Сколько новых эмоций и впечатлений я получила за три недели — такой объем, наверное, равномерно приходит к нам в течение года. Наша компания из трех человек очень многое почерпнула и от общения друг с другом. Что-то было неожиданным, над чем-то до сих пор размышляешь с удивлением. Опыт общения вообще очень ценная штука, порой не представляешь, сколько в тебе скрытых кармических отпечатков — и в общении они начинают проявляться быстрее, они раскрываются, и ты понимаешь, над чем следует работать!

Вот если бы мы были такими от природы мудрыми, как наша Аделина, мы бы избегали множества препятствий в жизни. Она показывала нам, как нужно вести себя и в радости, и в горе, когда похвалят и когда поругают, у нее один универсальный и потрясающе йогический способ — она подходит и говорит: «Давай обнимемся!» Устами младенца глаголет то самое Высшее знание, которое не познается разумом, а ребенку дается интуитивно. Мы обнимались, и в такие минуты казалось, что это Бог обнимает руками ребенка — такое блаженное состояние вселенской гармонии!

Буду рада ответить на все ваши вопросы. Ведь всех мелочей трехнедельного путешествия не описать. И многое уже стирается из памяти. Но я рада, что запечатлела хотя бы часть своих впечатлений.

Медитация на кончик носа - открытие сверхчувствительности.


Практика йоги не только укрепляет наше тело, закаляет волю, успокаивает нервную систему. Древние тексты утверждают, что существуют практики, которые помогают довольно быстро развить сверхчувствительность, то есть развить способности органов чувств. Это достигается при помощи медитации.

Например, медитация на кончике носа. Сосредоточение на кончике носа стимулирует все центры головного мозга, особенно оптический и обонятельный нервные центры. А через некоторое время вы победите все головные болезни и недомогания. К тому же эта практика великолепно развивает память. С помощью этого упражнения вы вскоре окажетесь в состоянии управлять блуждающими волнами своего разума. Но самое удивительное — вы начнёте ощущать вокруг себя чудесный аромат. Хотите проверить? — Попробуйте сами!

Вот как описывает свой опыт Борис Сахаров, ученик Свами Шивананды, исследователь и публицист:

«Это было давно. Когда я, 17-летним юношей, в 1917 году начал изучение индусской философии и санскритского языка, я натолкнулся на одно место в первой части Йога-Сутры Патанджали, знаменитого классического трактата Раджа-йоги, которое заставило меня насторожиться. Это был 35 афоризм, который гласит:

«Способы сосредоточения, которые вызывают необычные чувственные восприятия, помогают и прилежанию ума».

Комментарии Свами Вивекананды к этому месту следующие: «Необычные чувственные восприятия естественным образом следуют за дхараной, упражнениями в концентрации внимания. Йога учит, что когда ум сосредоточивается на кончике носа, то через несколько дней человек начинает чувствовать удивительное благоухание. При сосредоточении на корне языка появляются слуховые ощущения, при сосредоточении на кончике языка - вкусовые, при сосредоточении на средней части языка возникает чувство прикосновения к чему-то. Сосредоточив все внимание на нёбе, человек начинает видеть поразительные вещи. Когда человек с неуспокоенным умом желает заняться упражнениями йоги, но сомневается в их действенности, ему следует прибегнуть к этим способам, ибо по истечении некоторого времени у него появляются необычные чувственные восприятия, которые рассеивают сомнения и помогают обрести настойчивость.» (Свами Вивекананда. Афоризмы Патанджали.).

Тысячи людей читали это место, но восприняли его поверхностно, только как средство для усиления выдержки и настойчивости в сосредоточении, но никому, очевидно, не пришло в голову, что под этими простыми словами (прибавленного комментатором слова «необычные» -- нет в санскритском оригинале) скрывается нечто большее, чем доказательство того, что известные умственные восприятия, как говорит Вивекананда в другом месте своей книги,-- «можно узнать без соприкосновения с органами чувств».

Меня же эти слова приковали, как зачарованного, как будто именно здесь был тысячелетиями охраняемый вход во внутренность таинственной пирамиды Хеопса. С фантастическим упорством перешел я к делу -- сосредотачиваясь на кончике носа каждое утро, в продолжении около 15-20 минут, не пропуская ни одного дня. Результат не заставил себя ждать, через 20 дней постоянно увеличивающегося, почти болезненного чувства зуда на кончике носа я внезапно ощутил в высшей степени приятный сладкий запах. Он появился на долю секунды, чтобы потом опять исчезнуть, но этого было достаточно, чтобы привести меня в экстатическую радость.

На следующее утро я с усиленной энергией приступил к этому упражнению, но эффекта не последовало. Последующие дни также не принесли ничего кроме чувства странного зуда на кончике носа. Наконец, приблизительно через 12 дней появился страстно желанный запах, который на этот раз чувствовался несколько сильнее и дольше. Затем запах снова исчез на несколько дней, но я продолжал усиленно заниматься, так как на этот раз надеялся на более короткий перерыв. Так и получилось. Теперь я мог вызывать «небесное благоухание» через 1-2 секунды сосредоточения, и оно продолжалось по несколько секунд. Я установил, что могу вызвать это явление всюду, где пожелаю: в толпе людей, на пляже, на базаре, где пахнет бог знает какими возможными и невозможными запахами. У меня было волшебное снадобье, которое меня всегда сопровождало. Я себя чувствовал, как Алладин из тысяча и одной ночи, который со своей волшебной лампой мог заставить быть послушным себе могущественного духа.

Я научил этому упражнению также других и при этом установил, к моему большому удовлетворению, что все чувствовали одно и то же благоухание.

Но однажды характер запаха переменился: благоухание было таким же сладким и приятным, но оно было совсем другим. Случайно я пожелал почувствовать определенный запах, и действительно появился желаемый мною запах розы, гвоздики, лилии,-- любой запах и этот запах оставался по моему требованию на месте, сильнее и ароматнее своего аналога в «реальности».

Таким образом, я был в состоянии вызвать любой приятный запах. И, хотя мною овладела настоящая мания, все же я понимал, что это не представляло большого достижения, т. к., в сущности, эта способность была не что иное, как так называемая галлюцинация т. е. обман чувств. Тем не менее я продолжал упражняться с неослабевающей энергией.

Однажды я ощутил совершенно неожиданный аромат, появившийся помимо моей воли и не похожий на тот, что был в самом начале. Он напоминал запах тлеющей сиамской мирры и каким-то образом наводил на мысль о воскурениях, помогающих достичь экстатического состояния. Я был крайне изумлен и начал, как заправская ищейка, обнюхивать все окружающие меня предметы. Но безрезультатно. Наконец я нашёл в соседней комнате, в одном из ящиков, обрывок упаковки туалетного мыла. Так вот оно что! Исходивший от него запах, хотя был едва различим, оказался именно тем, который я только что почувствовал.

Я пришел в совершенный восторг: это был уже не обман чувств, не галлюцинация, а настоящее восприятие, подлинное «яснообоняние» или, если угодно,«дальнообоняние»

В этом направлении я сам и мои ученики провели много опытов.

Выяснилось, что расстояние как бы не играет никакой роли: я мог, например, из 4-й комнаты чувствовать самый легкий запах газа из кухни прежде, чем стоящая около печи служанка смогла заметить, что газовый кран по невнимательности открыт. Или мог воспринимать запах цветов, находившихся на подоконнике в закрытой комнате другой квартиры настолько далеко, что даже нельзя было рассмотреть, какие это цветы. Проверка на месте подтверждала, что уловленный аромат исходит именно от них.

Объяснение этого феномена просто: через постоянное сосредоточение мыслей на кончике носа (скорее, на чувстве его) дыхание мгновенно останавливается. Вследствие этого появляется невольное желание как бы прощупать воздух, втянуть запах. Но самое сосредоточение на кончике носа играет при этом подчиненную роль трамплина, который необходим для того, чтобы получить желание понюхать. Это постоянно растущее желание раздражает обонятельный нерв и обостряет обоняние до такой степени, что оно «настраивается» на более короткую длину волны и может воспринимать менее уловимые запахи, которые для нормальных людей недоступны из-за дальности расстояния. Эта способность, которую можно развить путем упорных упражнений, впоследствии не теряется полностью и сверхчувствительность обоняния остается, даже когда первоначальный феномен исчезает.

До сих пор всё, казалось бы, ясно. Но как объяснить попросту поразительные феномены «ясновкуса» и «ясноосязания», о которых речь пойдёт далее?»…

Природный Новый год. Зимнее солнцестояние.


Зимнее солнцестояние 2019 — важное астрологическое событие, наполненное мощной силой и энергетическими свойствами. Летнее и зимнее солнцестояния происходят, когда Солнце удаляется на максимальное расстояние от небесного экватора. Точки солнцестояний находятся в созвездиях Тельца (летнее солнцестояние) и Стрельца (зимнее). Это периоды, когда идет кардинальная смена фазы, переход от одного цикла к другому. И можно сказать, момент зимнего солнцестояния — это природный Новый год! А в преддверии Нового года нас ждет самая длинная ночь в году — с 21 на 22 декабря 2019 года.

Это время холодное, темное,

Спит земля в ожидании трепетном,

Ждет она возвращения Солнышка.

Глубоко под замерзшей поверхностью

Бьется сердце ее в ожидании,

Просыпаются соки глубинные,

Все готово к моменту зачатия

Новой жизни и нового времени…

Во всех религиях, течениях, учениях ощущается особое отношение к этому моменту — делаются определенные ритуалы для настроя на позитивные перемены в жизни. Так было в ведические времена, в языческие и все прочие. А на Руси древний праздник зимнего солнцестояния был приурочен к Рождеству и началу зимних Святок. Очень красивый праздник, наполненный ритуалами, гаданиями и весельем! Умирает старое Солнце, а на смену ему рождается юное и многообещающее Солнце, и это время возрождения надежд, когда надо распрощаться с грузом старых проблем, чтобы в будущем преуспеть и стать счастливее, мудрее и увереннее в своих силах.

И конечно, система йоги как преемник учения о Рите — вселенском законе гармонии — также наполнена подобными практиками. Это очищение дома и места для йогических практик, символическое избавление от ненужных и старых вещей как символ избавления от прошлых бед и страданий. И конечно гармонизация пространства, украшение символами солнца, окуривание благовониями. Это практики приветствия солнцу и медитации на духовное очищение и саморазвитие, а также очень интересные ритуалы у открытого огня. Вообще у многих народов в это время принято разжигать костры, чтобы дать силы Солнцу, которое, по поверьям, должно возродиться в этот день.

Любое обновление — это не так просто, нужно волевое решение, настрой. Ведь не избавишься от старого — не появится новое! Так что смелее! Говорят, сама Вселенная помогает в этот день преодолеть инерцию и возродиться к новой жизни, то есть многое может быть решено за нас, если довериться ее мудрости и своей интуиции. Так что заранее подготовьтесь к этому дню и приложите максимум усилий, чтобы повлиять на события своей жизни и направить ее в нужное русло.

Выделите время для любых духовных практик в течение 3-х дней до этого дня и 3-х дней после. Именно в этот момент есть шанс заложить фундамент своего будущего, поэтому значение имеет все: слова, мысли, поступки, сны, желания, намерения. Взгляните внутрь себя и волеизъявите освободиться от старого хлама, от всего, что мешает изменить судьбу и пережить духовное возрождение.

Практика прощения в дни Солнцестояния

Это одна из эффективных методик очищения души. Она очень актуальна в эти дни, и выполнять ее можно просто в медитации. Если вы слишком занятой человек, то все равно найдите 10-15 минут, чтобы выполнить ритуал прощения, используйте время, пока вы добираетесь до работы, обеденный перерыв или вечером перед сном. Он не займет много времени, а эффект от него вы получите колоссальный. Найдите тихое место, сядьте, закройте глаза, настройтесь и затем начинайте просить прощения у людей! Лучше начинать со своих родных и близких. Просите по несколько раз, желательно до тех пор, пока в душе не установится мир и равновесие. Особенно тщательно просите у тех людей, которые обижаются на вас или на кого вы сами обижаетесь.

Следующим этапом нужно самому простить. Прощайте всех, людей, начиная с близких и родных. Прощайте каждого до тех пор, пока не останется ни капельки обиды в вашей душе. Ритуал прощения в период зимнего солнцестояния можно проводить каждый день. Просите и прощайте всех, кто есть или был в вашей жизни. Освобождайте свою душу и сердце от такого груза как обида.

Медитация Благодарности в дни Солнцестояния

Это благодарственная молитва, которую надо придумать самому, главное правило — молитва должна идти от самого сердца.

  • Я благодарю Абсолют, Бога и Вселенную за то, что имею!
  • Я благодарю за то, что у меня есть здоровье!
  • Я благодарю за то, что у меня есть семья!
  • Я благодарен всем близким и родным за все, что они делают и сделали для меня!
  • Я благодарю родителей за жизнь!
  • Я благодарю жизнь за то, что есть у меня дом и еда!
  • Я благодарю брата (сестру) за то, что они у меня есть!
  • Я благодарю детей за их улыбки и позитив!
  • Я благодарю мужа (жену) за любовь, ласку, поддержку и понимание!
  • Я благодарю всех людей, которые встречаются и есть на моем жизненном пути!
  • Я благодарю за то, что у меня процветающая жизнь!